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Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 05.09.2019 / 05.09.2019
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Auf welche Weise kann die richtige Atmung zu einem guten Lymphfluss und somit zu einer intensiveren Entgiftung beitragen?

Die richtige Atmung führt dazu, dass das Zwerchfell regelmässig stark bewegt wird. Dadurch wird der Lymphfluss erheblich aktiviert, so dass die Entgiftung um ein Vielfaches beschleunigt werden kann.

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Was versteht man unter einer Hyperventilation und was sind mögliche Folgen?

Eine Hyperventilation bezeichnet eine viel zu schnelle und gleichzeitig viel zu flache oder zu tiefe Atmung. Dadurch nimmt der Kohlendioxidgehalt im Blut ab, was zur Verengung der Blutgefässe im Gehirn führt. Die Folge ist eine unzureichende Sauerstoffversorgung des Gehirns, mit einhergehemdem Schwindel.

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Welche Auswirkung hat eine Hyperventilation im Extremfall auf den Körper?

Infolge der viel zu schnellen Atmung und des damit einhergehenden Kohlendioxid-Mangels, kann es zu einem Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt kommen, was im Extremfall zur lebensbedrohlichen Alkalose des Blutes führt.

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Nenne die 4 verschiedenen Atemmöglichkeiten.

  • Mund einatmen - Nase ausatmen (sehr schlecht)
  • Mund einatmen - Mund ausatmen (schlecht)
  • Nase einatmen - Nase ausatmen (gut)
  • Nase einatmen - Mund ausatmen (sehr gut)
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Welche positiven Auswirkungen hat die körperliche Bewegung auf den Organismus?

  • Sie kräftigt die Muskulatur.
  • Sie fördert die Belastbarkeit der Gelenke und erhöht die Knochendichte.
  • Sie hält das Blut und die Lymphe im Fluss.
  • Sie erhöht die Sauerstoffversorgung.
  • Sie senkt den Blutdruck.
  • Sie reguliert die Blutfettwerte.
  • Sie verbessert die Lungenkapazität und fördert so die Lungengesundheit.
  • Sie baut Übergewicht ab.
  • Sie ermöglicht eine bessere Stressbewältigung.
  • Sie hellt die Psyche auf.
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Was ist bei kranken Menschen, die eine Sportart betreiben wollen, von dir als Ernährungsberater/in zu beachten?

Informiere kranke Menschen immer darüber, dass sie ihr Vorhaben zunächst mit ihrem Arzt besprechen sollten.

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Welche Bewegungsarten kannst du Klienten empfehlen, die sich bis dahin nicht sportlich betätigt haben?

  • tägliche Spaziergänge von einer halben Stunde, bei jedem Wetter
    • Die Laufgeschwindigkeit sollte stetig gesteigert werden.
  • Nordic Walking stellt eine ideale Bewegungsform dar.
  • Yoga oder Tai Chi tragen zusätzlich sehr zur Entspannung bei.
  • Eine ganz besonders leichte, aber äusserst effektive Bewegungsart ist das Schwingen auf einem Trampolin.
  • Der Hometrainer oder Crosstrainer wäre eine Alternative für Klienten, die für den Sport nicht gerne das Haus verlassen.
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Warum ist das Schwingen auf dem Trampolin für die Gesundheit so wertvoll?

  • Jede Körperzelle wird gelenkschonend in Bewegung gebracht.
  • Die Körperzellen reagieren auf die erhöhte Schwerkraft mit einem Gegendruck, der jede einzelne Zelle stärker werden lässt.
  • Der Blutfluss und der Lymphfluss werden aktiviert, wodurch die Sauerstoffversorgung, die Nährstoffzufuhr und die Schadstoffentsorgung optimiert werden.