Trainingslehre
Trainningslehre von grundlagen bis ....
Trainningslehre von grundlagen bis ....
Kartei Details
Karten | 12 |
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Sprache | Deutsch |
Kategorie | Sport |
Stufe | Berufslehre |
Erstellt / Aktualisiert | 26.01.2014 / 20.03.2019 |
Lizenzierung | Keine Angabe |
Weblink |
https://card2brain.ch/box/trainingslehre1
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was ist Homöostase?
Dynamische Gleichgewicht zwischen Belastung und Anpassungsreaktion
Durch welche Maßnahmen kann Erholung beschleunigt werden?
Ernährung, Schlaf, Massage, kein Stress.
erkläre den reizschwellengesetz.
Eise Superkompensation wird nur dan erreicht, wenn eine bestimmte Schwelle überschritten wird.
Prinzip des trainingswirksamen Reizes
-Intensität: Gewicht, Geschwindigkeit, Sprunghöhe
-Dichte: Serienpause
-Dauer: Wiederholungszahl, Strecke, Übung
-Umfang: Serie, Gesamtstrecke, Übungsdauer gesamt.
Reizstufenregel nach Roux. (Arndt-Schulz-Regel)
Belastungintensität Biologische Anpassung
Unterschwelliger Reiz bleibt wirkungslos
überschwelliger, schwacher Reiz erhalten das aktuelle Funktionsneveau
überschwelliger, starker Reiz lösen physiologische und anatomische Veränderungen aus
überschwelliger, zu starker Reiz schädigen die Funktion