Stress u. Stressbewältigung

Entspannungsmöglichkeiten, Stress &&&...

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Fichier Détails

Cartes-fiches	14
Langue	Deutsch
Catégorie	Soins
Niveau	Apprentissage
Crée / Actualisé	18.02.2016 / 29.11.2020
Lien de web	https://card2brain.ch/box/stress_u_stressbewaeltigung
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Was versteht man unter Stress ?

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Anspannung, man steht seelisch und körperlich unter Druck.

Ursachen von Stress.

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physikasch/chemische Ursachen: Lärm, schlechte Laune
Medizinische Ursachen : Verletzungen, Infektion
Soziale Ursachen : Konflikte, wenig Anerkennung
Leistungsstressoren: zeit Druck, hetze, überforderung
Bedeutene Ereignisse: tod eines geliebtn Menschen

Was versteht man unter "guten" und "schlechtem" Stress?

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guter stress: "Eustress" ist eine Herausforderung
schlechter Stress: "Disstress " Belastung für Körper und Seele

Entspannungsmöglichkeiten für Stress!

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Yoga
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Qi Gong
Meditation

Wie führe ich eine gesundes Leben?

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Regelmäßige Mahlzeiten
Ausgewogene Ernährung "Vitaminreich"
Ausreichend Schlaf
Ausreichend Bewegung
Entspannung

Sportarten zur Stressbewältigung

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Fahrrad fahren
Walken
Schwimmen
Tanzen
Spaziergang

Was versteht man unter Stress ?

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Anspannung, man steht seelisch und körperlich unter Druck

Ursachen von Stress?

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Physikalische /chemische Ursachen : Lärm, schlechtes Licht
Medizinische ursachen: Verletzungen, Infektion
Soziale Ursachen : Konflikte, wenig Anerkennung
Leistungsstressoren : zeit Druck, hetze, überforderung
Bedeutene Ereignisse : tod eines geliebtn Menschen

Was versteht man unter "Guten " und "schlechten" Stress?

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Guter stress : "Eustress" ist eine Herausforderung
Schlechter Stress: "Disstress" Belastung für Körper und Seele

Entspannungsmöglichkeiten für Stress?

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Yoga
Autogenes
Progressives Muskelspannung nach jakobsen
Qi Gong
Meditation

Gesunde Lebenserwartung

Regelmäßige Mahlzeiten
Ausgewogene Ernährung "Vitaminreich"
Ausreichend Schlaf
Ausreichend Bewegung
Entspannung

Sportarten zur Stressbewältigung

Fahrrad fahren
Walken
Schwimmen
Tanzen
Spaziergang

Entspannungsmöglichkeiten für 80Jährige!

Spaziergang /fahrt
Gespräch zur Entlastung
Leichte EntspannungsÜbungen
Wärmekissen
Warmes entspannendes Bad
Singen
Tanzen
Leichte Massagen "Streicheleinheiten "

Stress durch Guten Umgang vorbeugen

Wochenplan erstellen
Prioritäten setzen
Auch mal "nein" sagen
Aufgaben verteilen
Ordnung schaffen - spart Zeit

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