Stress u. Stressbewältigung

• physikasch/chemische Ursachen:  Lärm, schlechte Laune
• Medizinische Ursachen : Verletzungen,  Infektion
• Soziale Ursachen : Konflikte, wenig Anerkennung
• Leistungsstressoren: zeit Druck, hetze, überforderung 
• Bedeutene Ereignisse: tod eines geliebtn Menschen 

• guter stress: "Eustress" ist eine Herausforderung 
• schlechter Stress: "Disstress " Belastung für Körper und Seele

• Yoga 
• Autogenes Training 
• Progressive Muskelentspannung 
• Qi Gong 
• Meditation 

• Regelmäßige Mahlzeiten 
• Ausgewogene Ernährung "Vitaminreich"
• Ausreichend Schlaf 
• Ausreichend Bewegung 
• Entspannung 

• Fahrrad fahren
• Walken 
• Schwimmen
• Tanzen 
• Spaziergang 

Anspannung, man steht seelisch und körperlich unter Druck 

• Physikalische /chemische Ursachen : Lärm, schlechtes Licht 
• Medizinische ursachen: Verletzungen, Infektion 
• Soziale Ursachen : Konflikte, wenig Anerkennung 
• Leistungsstressoren : zeit Druck, hetze, überforderung 
• Bedeutene Ereignisse : tod eines geliebtn Menschen 

• Guter stress : "Eustress" ist eine Herausforderung 
• Schlechter Stress: "Disstress" Belastung für Körper und Seele 

• Yoga 
• Autogenes 
• Progressives Muskelspannung nach jakobsen 
• Qi Gong 
• Meditation 

• Regelmäßige Mahlzeiten 
• Ausgewogene Ernährung "Vitaminreich"
• Ausreichend Schlaf
• Ausreichend Bewegung 
• Entspannung 

• Fahrrad fahren 
• Walken 
• Schwimmen 
• Tanzen 
• Spaziergang 

• Spaziergang /fahrt 
• Gespräch zur Entlastung 
• Leichte EntspannungsÜbungen 
• Wärmekissen 
• Warmes entspannendes Bad 
• Singen 
• Tanzen 
• Leichte Massagen "Streicheleinheiten " 

• Wochenplan erstellen 
• Prioritäten setzen 
• Auch mal "nein" sagen 
• Aufgaben verteilen 
• Ordnung  schaffen - spart Zeit