Cartes mémoires SRL

Cartes-fiches	8
Langue	Deutsch
Catégorie	Matières relative au métier
Niveau	Autres
Crée / Actualisé	11.01.2014 / 11.01.2014
Lien de web	https://card2brain.ch/box/srl_
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Welche Trainingsmethoden gibt es?

Intervallmethode

Dauermethode

Exentsive Methode

Intensive Methode

Wiederholungsmethode

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Intervallmethode

Dauermethode

Exentsive Methode

Intensive Methode

Wiederholungsmethode

Dauermethode?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- Ausbildung der allgemeinen Ausdauer

- keine Pause

- relativ niedriege Belastung

-hoher Reizempfang

-Verbesserung der aeroben Kapazität

Intervallmethode?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- Mehrere Belastungsphasen pro Training

- Wechsel von Belastung und Pause

- Unvollständige Pausen

Wiederholungsmethode?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

-wiederholtes absolvieren einer Strecke

- maximale Geschwindigkeit

- vollständige Pause

- hohe Intensität

Exensive Methode

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- Hohen Umfang (Zeit)

- geringe Intensität => aerobe Belastung

Intensive Methode?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- geringer Umfang

- hohe Intensität => anerob+aerobe Belastung

Wettkampfmethode?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

dient zur Ausschöpfung der Funktionspotenziale und sollen über eine längere Erholungsphase zur erhöten Superkompensation führen.

Belastungsdauer kürzer als im Wettkampf Intensität höher gesetzt.

Belasungsdauer länger muss die Intensität niedriegersein.

Schwimmbad Blackout?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Ohmacht verursacht durch das Ausbleiben des Atemreflexes bei gleichzeitigem zu geringen Sauerstoffanteil im Blut.

SRL

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