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Lernkarten
Welche Trainingsmethoden gibt es?
Dauermethode?
- Ausbildung der allgemeinen Ausdauer
- keine Pause
- relativ niedriege Belastung
-hoher Reizempfang
-Verbesserung der aeroben Kapazität
Intervallmethode?
- Mehrere Belastungsphasen pro Training
- Wechsel von Belastung und Pause
- Unvollständige Pausen
Wiederholungsmethode?
-wiederholtes absolvieren einer Strecke
- maximale Geschwindigkeit
- vollständige Pause
- hohe Intensität
Exensive Methode
- Hohen Umfang (Zeit)
- geringe Intensität => aerobe Belastung
Intensive Methode?
- geringer Umfang
- hohe Intensität => anerob+aerobe Belastung
Wettkampfmethode?
dient zur Ausschöpfung der Funktionspotenziale und sollen über eine längere Erholungsphase zur erhöten Superkompensation führen.
Belastungsdauer kürzer als im Wettkampf Intensität höher gesetzt.
Belasungsdauer länger muss die Intensität niedriegersein.
Schwimmbad Blackout?
Ohmacht verursacht durch das Ausbleiben des Atemreflexes bei gleichzeitigem zu geringen Sauerstoffanteil im Blut.
