Lernkartei SRL

Karten	8
Sprache	Deutsch
Kategorie	Berufskunde
Stufe	Andere
Erstellt / Aktualisiert	11.01.2014 / 11.01.2014
Weblink	https://card2brain.ch/box/srl_
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Welche Trainingsmethoden gibt es?

Intervallmethode

Dauermethode

Exentsive Methode

Intensive Methode

Wiederholungsmethode

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Intervallmethode

Dauermethode

Exentsive Methode

Intensive Methode

Wiederholungsmethode

Dauermethode?

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- Ausbildung der allgemeinen Ausdauer

- keine Pause

- relativ niedriege Belastung

-hoher Reizempfang

-Verbesserung der aeroben Kapazität

Intervallmethode?

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- Mehrere Belastungsphasen pro Training

- Wechsel von Belastung und Pause

- Unvollständige Pausen

Wiederholungsmethode?

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

-wiederholtes absolvieren einer Strecke

- maximale Geschwindigkeit

- vollständige Pause

- hohe Intensität

Exensive Methode

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- Hohen Umfang (Zeit)

- geringe Intensität => aerobe Belastung

Intensive Methode?

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- geringer Umfang

- hohe Intensität => anerob+aerobe Belastung

Wettkampfmethode?

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

dient zur Ausschöpfung der Funktionspotenziale und sollen über eine längere Erholungsphase zur erhöten Superkompensation führen.

Belastungsdauer kürzer als im Wettkampf Intensität höher gesetzt.

Belasungsdauer länger muss die Intensität niedriegersein.

Schwimmbad Blackout?

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Ohmacht verursacht durch das Ausbleiben des Atemreflexes bei gleichzeitigem zu geringen Sauerstoffanteil im Blut.

SRL

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