Lernkarten

Pascal Blunschi
Karten 58 Karten
Lernende 25 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 18.11.2012 / 13.02.2019
Lizenzierung Kein Urheberrechtsschutz (CC0)
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Isometrische Arbeitsweise =?

Widerstand = Kraft

Beispiel: Beugehang am Reck

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Dynamische - konzentrische Arbeitsweise = ?

Widerstand < Kraft

Beispiel Treppensteigen, Klimmzüge

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dynamische - exzentrische Arbeitsweise = ?

Widerstand > Kraft

Beispiele: Abstellen einer Last, bremsen beim Bergabgehen

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Maximalkraft = ?

Grösstmögliche Kraft, die ein Muskel / Muskelgruppe bei max. willkürlicher Aktivierung entfalten kann

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Relative Kraft = ?

Kraft im Verhältnis zur Körpermasse --> Ameise kann das 50 fache des Körpers heben

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Absolutkraft = ?

Kraft die bei maximaler Stimulation erzeigt werden kann (unter Todesangst)

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Training der Intramuskulären Koordination ?

- 2 - 3 x pro Woche

- Übungen welchen hohen Krafteinsatz erfodern --> 2- 3 Wdh zulassen

- 2 - 3 Serien zu 1 - 3 Wdh --> Pause zwischen Serie 5 min

- Exzentrische Muskelaktivitäten, 100 - 140 % der konzentrischen Maximalkraft

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Kraftdefizit = ?

Absolutkraft - Maximalkraft

(Absolutkraft entspricht ca. ungefähr der exzentrischen Maximalkraft)