Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 4. Schnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer

4. Schnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer

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Dagmar Schmidt

Fichier Détails

Cartes-fiches	7
Utilisateurs	16
Langue	Deutsch
Catégorie	Sport
Niveau	Autres
Crée / Actualisé	10.02.2014 / 20.11.2024
Lien de web	https://card2brain.ch/box/kontrollfragen_clizenz_trainer_4_schnelligkeitschnelligkeitsausdauer
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Liste des carte

Étudier

1. Nenne zwei Bewegungsbeispiele für ein anaerobes Training!

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- kurzer Sprint

- Sprungwurf

2. Beschreibe ein Schnelligkeitstraining mittels der Begriffe Intensität, Dauer, Pause und Umfang!

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- Intensität: 100%

- Dauer: ca. 7s

- Umfang: gering, 4-12 Wiederholungen

- Pause: vollständig, ca. 30fache von Belstungsdauer, HF<100

3. Nach welcher Trainingsmethode führen Sie ein Schnelligkeitsausdauer durch?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Intensiv Intervallmethode

4. Nenne die wichtigsten Voraussetzungen für ein Schnelligkeitstraining!

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- ermüdungsfreier Zustand (vor Hauptteil)

- aufwärmen

- Motivation/Konzentration 100%

5. Nenne vier Bewegungsbeispiele für eine anaerobe alaktazide Belastung!

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- Sprungwurf

- kurzer Sprint

- Kugelstoss

- Fangspiel

6. Welche Unterschiede gibt es zwischen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

- Kohlehydrat: anaerob & aerob

40-60min untrainiert, ca. 2h trainiert

- Fette: nur anaerob

Nahezu unerschöpfliche Energiebereitstellung

7. In welchem Bereich des Energiestoffwechsels befindet sich der Körper bei folgenden Belastungen: Kugelstoßen, 10km Joggen, Hochsprung, 100m Schwimmen, 5 mal 20m Sprint mit vollständiger Pause, 30min Inline-Skating, 40min Aerobic, Handballwurf?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Phosphat

Kugelstoßen

Hochsprung

5 mal 20m Sprint mit vollständiger Pause,

Handballwurf

100m Schwimmen

30min Inline-Skating

40min Aerobic

Fette

10km Joggen

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