Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 4. Schnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer

4. Schnelligkeit/Schnelligkeitsausdauer

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Dagmar Schmidt

Set of flashcards Details

Flashcards	7
Students	16
Language	Deutsch
Category	Sports
Level	Other
Created / Updated	10.02.2014 / 20.11.2024
Weblink	https://card2brain.ch/box/kontrollfragen_clizenz_trainer_4_schnelligkeitschnelligkeitsausdauer
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Card list

Study

1. Nenne zwei Bewegungsbeispiele für ein anaerobes Training!

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- kurzer Sprint

- Sprungwurf

2. Beschreibe ein Schnelligkeitstraining mittels der Begriffe Intensität, Dauer, Pause und Umfang!

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Intensität: 100%

- Dauer: ca. 7s

- Umfang: gering, 4-12 Wiederholungen

- Pause: vollständig, ca. 30fache von Belstungsdauer, HF<100

3. Nach welcher Trainingsmethode führen Sie ein Schnelligkeitsausdauer durch?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Intensiv Intervallmethode

4. Nenne die wichtigsten Voraussetzungen für ein Schnelligkeitstraining!

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- ermüdungsfreier Zustand (vor Hauptteil)

- aufwärmen

- Motivation/Konzentration 100%

5. Nenne vier Bewegungsbeispiele für eine anaerobe alaktazide Belastung!

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Sprungwurf

- kurzer Sprint

- Kugelstoss

- Fangspiel

6. Welche Unterschiede gibt es zwischen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Kohlehydrat: anaerob & aerob

40-60min untrainiert, ca. 2h trainiert

- Fette: nur anaerob

Nahezu unerschöpfliche Energiebereitstellung

7. In welchem Bereich des Energiestoffwechsels befindet sich der Körper bei folgenden Belastungen: Kugelstoßen, 10km Joggen, Hochsprung, 100m Schwimmen, 5 mal 20m Sprint mit vollständiger Pause, 30min Inline-Skating, 40min Aerobic, Handballwurf?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Phosphat

Kugelstoßen

Hochsprung

5 mal 20m Sprint mit vollständiger Pause,

Handballwurf

100m Schwimmen

30min Inline-Skating

40min Aerobic

Fette

10km Joggen

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