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Beweglichkeitstraining - Grundlagen Fitness

Beweglichkeitstraining - Grundlagen Fitness

Beweglichkeitstraining - Grundlagen Fitness

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A. W.
Étudier
A. W.
Diese Karteikarten bieten einen umfassenden Einblick in die Grundlagen des Beweglichkeitstrainings, geeignet für verschiedene Fitnesslevel. Sie behandeln wichtige Aspekte wie die Dehnung der Oberschenkelmuskulatur, die Bedeutung einer guten Körperhaltung und die korrekte Ausführung von Bewegungen im Hüftgelenk. Die Karteikarten sind besonders nützlich für Sportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Beweglichkeit verbessern und Verletzungen vorbeugen möchten.
Cartes-fiches
7
Utilisateurs
15
Langue
Allemand
Catégorie
Sport
Niveau
Autres
Créé / Mis à jour
20.06.2015 / 29.10.2024
  • 1  / 7

Cartes-fiches

Was ist Beweglichkeit?

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich und gezielt mit dem erforderlichen bzw. optimalen Bewegungsumfang der beteiligten Gelenke auszuführen.

Einflussfaktoren der Beweglichkeit

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Differenzierung Mobilisation - Dehnung

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Dehnmethoden für die Praxis

- passiv statisch dehnen

- aktiv statisch dehnen

- repetitiv statisch dehnen

Pflichtbereiche beim Dehnen

- Hintere Oberschenkelmuskulatur

- Vordere Oberschenkelmuskulatur

- innere Oberschenkelmuskulatur

- Brustmuskulatur

- Hals- und Nackenmuskulatur

Wie sieht eine korrekte Körperhaltung aus?

- seitliche Ansicht: von Ohrläppchen über Mitte Schultergelenk über Mitte Hüftgelenk und weiter kurz hinter Kniescheibe und bis vor dem Fussknöchel

- hintere Ansicht: Körper 2 gleiche Hälften. Knöchel, Kniebeuge, Pofalte, Hüftgelenk, Schultern

Was spricht für eine gute Körperhaltung?

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