Beweglichkeitstraining - Grundlagen Fitness

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Set of flashcards Details

Flashcards	7
Students	15
Language	Deutsch
Category	Sports
Level	Other
Created / Updated	20.06.2015 / 29.10.2024
Weblink	https://card2brain.ch/box/beweglichkeitstraining_grundlagen_fitness
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Was ist Beweglichkeit?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich und gezielt mit dem erforderlichen bzw. optimalen Bewegungsumfang der beteiligten Gelenke auszuführen.

Einflussfaktoren der Beweglichkeit

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

siehe Bild

Differenzierung Mobilisation - Dehnung

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

siehe Bild

Dehnmethoden für die Praxis

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- passiv statisch dehnen

- aktiv statisch dehnen

- repetitiv statisch dehnen

Pflichtbereiche beim Dehnen

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Hintere Oberschenkelmuskulatur

- Vordere Oberschenkelmuskulatur

- innere Oberschenkelmuskulatur

- Brustmuskulatur

- Hals- und Nackenmuskulatur

Wie sieht eine korrekte Körperhaltung aus?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- seitliche Ansicht: von Ohrläppchen über Mitte Schultergelenk über Mitte Hüftgelenk und weiter kurz hinter Kniescheibe und bis vor dem Fussknöchel

- hintere Ansicht: Körper 2 gleiche Hälften. Knöchel, Kniebeuge, Pofalte, Hüftgelenk, Schultern

Was spricht für eine gute Körperhaltung?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

siehe Bild

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