Beweglichkeitstraining - Grundlagen Fitness
Beweglichkeitstraining - Grundlagen Fitness
Beweglichkeitstraining - Grundlagen Fitness
Kartei Details
| Karten | 7 |
|---|---|
| Lernende | 15 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 20.06.2015 / 29.10.2024 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/beweglichkeitstraining_grundlagen_fitness
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Was ist Beweglichkeit?
Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich und gezielt mit dem erforderlichen bzw. optimalen Bewegungsumfang der beteiligten Gelenke auszuführen.
Einflussfaktoren der Beweglichkeit
siehe Bild
Differenzierung Mobilisation - Dehnung
siehe Bild
Dehnmethoden für die Praxis
- passiv statisch dehnen
- aktiv statisch dehnen
- repetitiv statisch dehnen
Pflichtbereiche beim Dehnen
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
- Vordere Oberschenkelmuskulatur
- innere Oberschenkelmuskulatur
- Brustmuskulatur
- Hals- und Nackenmuskulatur
Wie sieht eine korrekte Körperhaltung aus?
- seitliche Ansicht: von Ohrläppchen über Mitte Schultergelenk über Mitte Hüftgelenk und weiter kurz hinter Kniescheibe und bis vor dem Fussknöchel
- hintere Ansicht: Körper 2 gleiche Hälften. Knöchel, Kniebeuge, Pofalte, Hüftgelenk, Schultern
Was spricht für eine gute Körperhaltung?
siehe Bild
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