2AP5 Burnout
Pflege HF
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Lernkarten
Was ist ein Burnout
Burnout ist eine arbeitsbezogene Stressreaktion und keine Krankheit. Es beschreibt einen Prozess, der zu einer Depression führen kann.
Kennzeichen eines Burnouts
- Physische und psychische Erschöpfung
- Unruhe und Anspannung
- Gefühl verminderter Leistungsfähigkeit
- gesunkene Motivation
- Zynismus
Risikofaktoren für Butnout
- hoher Leistungsanspruch
- Hang zum Perfektionismus
- geringe Abgrenzungsfähigkeit
- tiefes Selbstbewusstsein
- ängstlich unsicher in sozialen Bereichen
- pessimistische Grundstimmung
- Versagensangs
Risikofaktoren für Pflegende
- Zeitdruck
- Personalmangel
- Schichtarbeit
- Konfrontation mit schwerer Krankheit, Zerfall, Tod
- «Helfersyndrom», verbunden mit hohen Leistungsansprüchen
- etc
Welche zwei Burnoutarten gibt es
Passives Burnout "Opfer der Umstände": Umstrukturierung, Entlassung, Trennung etc.
Aktives Burnout "Selbstverbrenner": Nicht nein sagen können, Gefühl, sich beweisen zu müssen, Perfektionismus etc
Phasenmodell für Burnout
1. Phase: Auf der Welle reiten: Enthusiasmus / aktiv
2.Phase: Die Kraft lässt nach: Stagnation und Frust / durchhalten
3.Phase: In den Strudeln: Apathie und Burnout / untergehen
Multimodales Therapieprogramm für Burnout
- Arbeitsplatzanalyse, Rehabilitation
- Psychopharmakologie, Somatotherapie
- Psychotherapie
- Psychoedukative Gruppen
- Einbindung des sozialen Umfeldes
- Körpertherapie, Physiotherapie
- Körperliche Aktivierung, Reittherapie
- TCM (Akupunktur, Phytotherapie)
- Entspannung (aktiv-passiv)
Wie kann man sich vor einem Burnout schützen
Persönliches Stressmanagement
- Zeitmanagement
- Aktiv erholen
- Abgrenzen lernen, Nein Sagen können
- Abschalten und Entspannen können
- Ressourcen Management (zB. Schlafhygiene)
Work -Life-Balance
- Eigenwelt
- Beziehungswelt
- Körper und Gesundheit
- Arbeitswelt
