Ruhe und Schlaf

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Kartei Details

Karten	16
Sprache	Deutsch
Kategorie	Medizin
Stufe	Andere
Erstellt / Aktualisiert	23.02.2019 / 23.10.2019
Weblink	https://card2brain.ch/box/20190223_ruhe_und_schlaf
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Kartenliste

Lernen

Was steuert den 24h Rhythmus des Menschen und wie wird er gestört?

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- Corpus pineale

- wird durch Schichtdienst oder den längeren Aufenthalt in einer anderen Zeitzone verschoben.

Die innere Uhr eines Menschen:

von 00-06 Uhr

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- Blutdruckabfall

- Konzentration- und Leistungsfähigkeit fällt ab

Die innere Uhr eines Menschen:

06-12 Uhr

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- Blutdruck höher

- Kurzzeitgedächtnis am Leistungsfähigsten (meisten Herzinfarkte)

Die innere Uhr eines Menschen

12-18 Uhr

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- Kognitives und Intellektuelles Leistungsvermögen steigt

- Geruchssinn empfindlicher

Die innere Uhr eines Menschen

18-00 Uhr

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

- vermehrte Asthmaanfälle

- Schmerzen bei Magengeschwüren schlimmer

- Zahnschmerzenschwelle sinkt

1. Schlafphase

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

langsame Augenbewegung, etwas entspannt "Gehirnblitze", Alpträume, SEM-Phase (15Minuten)

2. Schlafphase

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

bei Störung nicht erreichbar, weitere Entspannung, etw. denken, traumähnliche Phase

3. Schlafphase

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

mitteltiefer schlaf, Puls sinkt, Körper entspannt, Vitalparameter verlangsamt, vertraute Geräusche wecken einen nicht mehr auf (ticken einer Uhr)

4. Schlafphase

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

völlige Entspannung, wenig Bewegung, schwer Erweckbar, Schlafwandler

5. Schlafphase

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

REM-Phase= Rapid Eye Mouvement

niedriger Muskeltonus, hoher Blutdruck, hoher Puls, hohe Atmefrequenz, Traumphase (diese werden im laufe des Schlafens länger)

Untersuchungen im Schlaflabor

EEG=Elektroenzephalogramm (Hirnströme)

EMG=Elektromyogram (Muskeltonus)

EOG=Elektrookulogramm (Augenbewegungen)

Dyssomnien (Schlafstörungen)

Parasomnien (neben dem Schlaf auftretende körperlich Störungen)

Krankheitsbedingte Schlafstörungen

Einschlafstörungen (regelmäßig länger als 30 Minuten zum einschlafen)

Durchschlafstörungen (regelmäßig länger als 30 Minuten wach)

3-4 mal pro Woche über 4 Wochen=chronische Schlafstörungen

Schlafapnoesyndrom NREM (Non REM)

Atemaussetzer

Adipös, schnarchende Männer, regelmäßiger Alkoholkonsum

Schlafanamnese

Qualitative Aspekte

Quantitative Aspekte

Institutionelle Aspekte (Störungen)

Pflegemaßnahmen

so weit wie möglich auf persönliche Rituale eingehen, Allergien beachten, Störquellen vermeiden,...

Medikamentöse Schlafförderung

So wenig wie möglich, da viel Schlafmittel die REM-Phasen unterdrücken
Phytotherapeutika (pflanzl. Arzneimittel) und Homöopatika (CAVE: Anordungspflicht durch Arzt)
- Baldrian, Zitronenmelisse, Passionsblume, Johanniskraut, Hafer, Hopfen
- CAVE: Wechselwirkung, z.B. Johanniskraut-> beschleunigter Abbau von Immunsuppresiva, Cholesterinsenkern, Pille und herzwirksamer Medikamente, Baldrian verstärkt die Wirkung anderer Schlafmittel

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