Sport Klausur
Methoden + Fähigkeiten
Methoden + Fähigkeiten
Kartei Details
| Karten | 27 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 19.11.2018 / 19.11.2018 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20181119_sport_klausur
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Definition von Krafttraining
Fähigkeit durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden, ihn entgegenzuwirken bzw zu halten
Methoden des Krafttrainings
Kraftausdauer(geringe G +viele WDH.) ,Schnellkraft(geringe-mittlere G + 8-15 wdh), Maximalkraft( hohes G+3-8 WDH)
Allgemeines zum Krafttraining
30 % Kraftverlust nach einer Woche, effektiv Krafttraining Stretching 8 Wochen dreimal die Woche 30 Minuten, verkürzte Muskeln in verletzungs gefährdet, Ernährung höhere Eiweiß Zuwachs täglich 3 bis 3,5 g pro Kilo Körpergewicht
Aufbau und Funktion der Muskulatur (Muskelfasertypen)
FT-Faser: fast twitch-> schnellzuckende Faser ( intensive Muskelbeanspruchung) , ST-Faser = slow twitch->langsamzuckende Faser( geringe Intensität)
Energiestoffwechsel der Muskeln
Energiequelle ist ATP, begrenzt bedient sich die Muskelfaser verschiedener Wege (ATP-Resythese)
Anaerobe
Ohne Sauerstoff
Aerobe
Mit Sauerstoff
Funktionen Sehnen
Verbinden Knochen mit Muskeln
