Næringarfræði
Fcb g
Fcb g
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 94 |
|---|---|
| Langue | English |
| Catégorie | Alimentation |
| Niveau | Autres |
| Crée / Actualisé | 12.05.2015 / 13.05.2015 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/nringarfri
|
| Intégrer |
<iframe src="https://card2brain.ch/box/nringarfri/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
|
Hversu hátt hlutfall heildarorkunnar færðu úr fitu?
5%
Hversu mikla orku færðu ür 1g af fitu?
9g
Hverjar eru 3 tegundir fitusýra?
Mettuð fita,einómettuð fita og fjölmettuð
Lýstu mettaðiri fitu
Hún er óholl, er engin tvígengi
Lýstu einómettadiri fitu?
mjuk fita,hækkar ekki koldsteróli í blódi
Lýstu fjölmettadiri fitu?
mjúk fita,holl fita finnnst í fiski
Hvaða matartegundir innihalda einómettaðar fitusýrur og e-vítamin og er tualdar geta lækkað slæma kólesteról?
hnetur og valhnetur
Hvaða fæðubót ættir þú að taka inn á hverjum degi sem innihelduru mikid af fjölómettuðum fitusýrum í formi omega 3?
lýsi
Hvað eru transfitusýrur?
eru ómettaðar þar sem þær innihalda tvígengi en samt eru þær líkari mettaðiri fitu því þær eru beinar þrátt fyrir tvígengin og þar kemur nafnid trans til
Hvernig fitu er að finna i kókosfitu og kókosolíu?
mettaðaðari
Hvaða grænmeti inniheldur mikið af hollri fitu?
avakado
Hvað orku og næringarefni er ad finna i möndlum
Holl fita og prótín
Hversu mikið af hnetum,möndlum og fræjum ættir þu ad borda hvern dag?
20g
Hversu margar hitaeinigar eru í 1g af kokvetnum?
4g
Hversu mikið aættir þu ad borda af kolvetnum á dag í prósentum?
40-60%
nefndu 5 matarategundir sem innihalda mikið af einföldum kolvetnum?
strásykur,mjólkurvörum,ávöxtum,matvælum með viðbættum sykri og sætindum
Nefndu 5 matartegundir sem innihalda mikið af flóknum kolvetnum?
trefjar,kartöflur,hrísgrjón og pasta
í hvaða fæðutegund er að finna laktósa
mjólkuvörur
Ínhvaða fæðu finnur þu sterkju?
korni,brauði.ávöxtum og grænm..
Hvaða sjúkdóm getur þu fengið ef þu ert med sterkt insúlínastarfsemi?
Skert sykurþol eða sykursýki
Hvað morgunnkornstegundir flokkast undir sykurlitla tegundir?nefndu 3
Byggi,cherrios,weetabix
hvad kallast múslí sem er með töluverðum sykri í og ætti ekki að vera oft í boði?
Granóla
nefndu dæmi um matvæli sem inniheldur vatnleysalnlegar trefjar?
hafrar og bygg baunir,epli og perur
Hvað gera óvatnsleysanlegar trefjar?
trefjanar hafa annasrs konar verkun en þær auka rummál og mjúkt hegða og hraða þannig flutning úrgangsefna niður meltingarveginum
hversu lengi endast glýkógenbirgðir líkamans?
eftir 2 tíma
afhverju er svona mikilvægt að borða fljótlega eftir æfingu (20-30mín.)?
til þess að fá orku
Hvað þydir ordir prótein?
þad er dregið ad ordinu próros sem þydir grunnefni eda einfaldlega sá sem kemur fyrstur
hverjar eru grunneinigar próteina?
Amínósyrur
nefndu4 proteinríkar fædutegundir sem koma frá dýraríkinu?
fiskur,kjöt,egg og skyr
nefndu 4 próteinríkar fæðutegundir sem koma frá jurtarríkinu?
baunir,hnetur,möndlur og fræ
hvad er aminosyrur margar
22
hversu margar aminosyrur er lífsnaudsynlegar?
9
Hvad þydir þad ad aminosýra er lífsmaudynleg
likaminn getur ekki framleitt þær sjálfur heldur þarfnast þeirra úr fæðunni
hversu margar hitaeiningar færð þu ef þu bordar 1g af proteinum
4
hvernig kjöt ættiru helst ad velja
óunnid og magurt kjöt
hversu mikid af proteinum ættir þu ad borda á dag pr/kg
300g
hvert er hámarkið af protein inntöku pr/kg
500g
hvaða áhrif hafa aminosyrur á framleiðslu vöðva próteina?
þu stækkar
afh ættir þu ad þu ad borda protein eftir æfingu
þad er gott fyrirnþig og vöðvana
hversu mikið af proteinum ættir ættir þu ad borða fljótlega eftir æfingu?
15-35
