Leistungsparameter im Sport
E-Phase Klausur
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Fichier Détails
| Résumé | Diese Lernkarten bieten einen Überblick über die Leistungsparameter im Sport auf Mittelschulniveau. Sie behandeln verschiedene Trainingsmethoden wie Intervalltraining, Schnellkraft und Ausdauer, sowie die Leistungsentwicklung durch Superkompensation. Die Karteikarten erklären auch die Bedeutung von Kondition, Technik und taktisch-kognitiven Fähigkeiten für sportliche Leistungen. Ideal für Schüler und Trainer, die die Grundlagen der sportlichen Leistungsfähigkeit verstehen und verbessern möchten. |
|---|---|
| Cartes-fiches | 26 |
| Utilisateurs | 1 |
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Collège |
| Crée / Actualisé | 08.06.2016 / 09.06.2016 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/cards/leistungsparameter_im_sport2
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| Intégrer |
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Definition von sportlicher Leistung
4 physische Leistungsfaktoren -> Kondition
1. Rahmenbedingungen
2. physische Fähigkeit
3. Technik
4. taktisch-kognitive Fähigkeit
Rahmenbedingungen
Talent, Gesundheit, Temperatur, Familie,...
physische Fähigkeit
Wille, Motivation
Technik
Bewegungsfähigkeit, Koordination
taktisch-kognetive Fähigkeiten
Wahrnehmung, Denkvorgänge
Leistung
20% automatisierte Leistung
25% physiologische Leistungsbereitschaft
25% Einsatzreserven
30% autonom geschütze Reserven
Kondition Definition
- Zusammenwirken von Muskulatur und energetischen Prozessen
-zeigt sich als KRAFT, SCHNELLIGKEIT, AUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-> im Zusammenhang mit erforderlichen psychischen Eigenschaften
Kraft
Muskelleistungen bei großen, äußeren Widerständen
Schnelligkeit
neuromuskulaäres Zusammenspiel bei schnellen Bewegungen
Ausdauer
reusltiert aus Sauerstoff- und energiebereitstellenden Prozessen
Beweglichkeit
Aktionsradius der Gelenke und Dehnfähigkeit der Muskulatur
Kondition allgemein
-Vorraussetzung für sportliche Leistung
-stabilisiert Gesundheit und Stressresistenz
-einzelne Sportarten eigene konditionelle Anforderungen
-Leistungssport: allgemeine und spezifische Kondition (allg zB Ausdauer, spez zB Taktik)
Leistungsentwicklung allgemein
biologische Entwicklung durch Adaption (Anpassung an Reize)
Leistungsentwicklung im Sport
SUPERKOMPENSATION (positiver Teil, also erhöhte Leistung)
Belasung (Reiz) -> Leistung sinkt -> Ermüdung -> Erholung -> Leistungsniveau erhöht, aber nicht lange von Dauer
Training
-nutzt Superkompensation
-periodisieren/ gliedern des gegebenen Zeitraums in verschied. Themen/ Grundprinzipien
-Ziel: stabiles und hohes Leistungsniveau (durch langfristiges Training)
Grundlagentraining
-Ausbildung physischer Faktoren
-Bewegungserfahrungen sammeln
Aufbautraining
- Verbesserung
- spezifische Leisungen fordern/bringen
- Technik
Hochleistungstraining
- Stabilisierung physischer Faktoren
- (weiterhin) spezifische Leisungen fordern/bringen
Trainingsmethoden
1. Dauermethode
2. extensives Intervalltraining
3. intensives Intervalltraining
4. Wiederholungsmethode
Dauermethode
-allgemeine Ausdauer
-Muskelausdauer
extensives Training
-allgemeine Ausdauer
-spezifisch lokale Muskelausdauer
-Kraftausdauer
intensives Intervalltraining
- Schnelligkeitsausdauer
- Kraftausdauer
- Schnellkraft
Wiederholungsmethode
- maximale Schnelligkeit
- maximale Kraft
- Schnelligkeitsausdauer
- Schnellkraft
Unterschiedliche Gewichtung von Belastungsumfang, Identisität, Reizdauer, Reizdichte und Pausenlänge
I II III IV V
1 s stark gering s lang s klein s kurz
2 stark mittel lang klein kurz
3 mittel stark mittel mittel mittel
4 gering s stark kurz groß lang
3-4 Jahre Grundprinzip
Makrozyklus 3-12 Monate
Mesozyklus 4-12 wochen
Mikrozyklus 1-3 Wochen
Training 1-2 Stunden
Makrozyklus (3 Perioden)
1. VOREREITUNGSPERIODE
-verraussetzungen für Wettkampf erlernen
2. WETTKAMPFPERIODE
- Wettkämpfe
- für einzelne Disziplinen Trainieren
- Leistungshöhepunkt
3. ÜBERGANGSPERIODE
- Training auflockern
- alternative Inhalte
- psychisch & physisch
