Leistungsparameter im Sport
E-Phase Klausur
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Fichier Détails
| Cartes-fiches | 26 |
|---|---|
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Collège |
| Crée / Actualisé | 08.06.2016 / 09.06.2016 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/leistungsparameter_im_sport2
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| Intégrer |
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Definition von sportlicher Leistung
4 physische Leistungsfaktoren -> Kondition
1. Rahmenbedingungen
2. physische Fähigkeit
3. Technik
4. taktisch-kognitive Fähigkeit
Rahmenbedingungen
Talent, Gesundheit, Temperatur, Familie,...
physische Fähigkeit
Wille, Motivation
Technik
Bewegungsfähigkeit, Koordination
taktisch-kognetive Fähigkeiten
Wahrnehmung, Denkvorgänge
Leistung
20% automatisierte Leistung
25% physiologische Leistungsbereitschaft
25% Einsatzreserven
30% autonom geschütze Reserven
Kondition Definition
- Zusammenwirken von Muskulatur und energetischen Prozessen
-zeigt sich als KRAFT, SCHNELLIGKEIT, AUSDAUER, BEWEGLICHKEIT
-> im Zusammenhang mit erforderlichen psychischen Eigenschaften
Kraft
Muskelleistungen bei großen, äußeren Widerständen
Schnelligkeit
neuromuskulaäres Zusammenspiel bei schnellen Bewegungen
Ausdauer
reusltiert aus Sauerstoff- und energiebereitstellenden Prozessen
Beweglichkeit
Aktionsradius der Gelenke und Dehnfähigkeit der Muskulatur
Kondition allgemein
-Vorraussetzung für sportliche Leistung
-stabilisiert Gesundheit und Stressresistenz
-einzelne Sportarten eigene konditionelle Anforderungen
-Leistungssport: allgemeine und spezifische Kondition (allg zB Ausdauer, spez zB Taktik)
Leistungsentwicklung allgemein
biologische Entwicklung durch Adaption (Anpassung an Reize)
Leistungsentwicklung im Sport
SUPERKOMPENSATION (positiver Teil, also erhöhte Leistung)
Belasung (Reiz) -> Leistung sinkt -> Ermüdung -> Erholung -> Leistungsniveau erhöht, aber nicht lange von Dauer
Training
-nutzt Superkompensation
-periodisieren/ gliedern des gegebenen Zeitraums in verschied. Themen/ Grundprinzipien
-Ziel: stabiles und hohes Leistungsniveau (durch langfristiges Training)
Grundlagentraining
-Ausbildung physischer Faktoren
-Bewegungserfahrungen sammeln
Aufbautraining
- Verbesserung
- spezifische Leisungen fordern/bringen
- Technik
Hochleistungstraining
- Stabilisierung physischer Faktoren
- (weiterhin) spezifische Leisungen fordern/bringen
Trainingsmethoden
1. Dauermethode
2. extensives Intervalltraining
3. intensives Intervalltraining
4. Wiederholungsmethode
Dauermethode
-allgemeine Ausdauer
-Muskelausdauer
extensives Training
-allgemeine Ausdauer
-spezifisch lokale Muskelausdauer
-Kraftausdauer
intensives Intervalltraining
- Schnelligkeitsausdauer
- Kraftausdauer
- Schnellkraft
Wiederholungsmethode
- maximale Schnelligkeit
- maximale Kraft
- Schnelligkeitsausdauer
- Schnellkraft
Unterschiedliche Gewichtung von Belastungsumfang, Identisität, Reizdauer, Reizdichte und Pausenlänge
I II III IV V
1 s stark gering s lang s klein s kurz
2 stark mittel lang klein kurz
3 mittel stark mittel mittel mittel
4 gering s stark kurz groß lang
3-4 Jahre Grundprinzip
Makrozyklus 3-12 Monate
Mesozyklus 4-12 wochen
Mikrozyklus 1-3 Wochen
Training 1-2 Stunden
Makrozyklus (3 Perioden)
1. VOREREITUNGSPERIODE
-verraussetzungen für Wettkampf erlernen
2. WETTKAMPFPERIODE
- Wettkämpfe
- für einzelne Disziplinen Trainieren
- Leistungshöhepunkt
3. ÜBERGANGSPERIODE
- Training auflockern
- alternative Inhalte
- psychisch & physisch
