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Theorie
Theorie
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 80 |
|---|---|
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Autres |
| Crée / Actualisé | 22.02.2022 / 21.06.2022 |
| Lien de web |
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| Intégrer |
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Was heißt "Yoga" wörtlich übersetzt?
Vereinen
Was ist Yoga?
- "Joga" geschrieben, kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einheit, Harmonie"
- Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele; führt zu einer Bewusstwerdung der ursprünglichen Einheit und Verbundenheit mit dem gesamten Kosmos
Was ist Hatha Yoga? Definiere kurz.
Yoga der Körperstellungen
-> Ziel: Körper jung und gesund erhalten
- beinhaltet: Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung, Meditation, pos. Denken/Lebenseinstellung und gesunde, vollwertige, ausgewogene vegetarische Ernährung
Welcher Begriff ist für Yoga von zentraler Bedeutung?
Samadhi -> Selbstverwirklichung
Wie wirkt Yoga?
ganzheitlich -> physisch, mental, emotional, spirituell
Was ist die Bedeutung von "OM"?
Der Anfang und das Ende; OM = Gott
Für wen ist Yoga geeignet?
für alle
Man kann 4 Yoga-Wege unterscheiden. Welche gibt es? Definiere sie schlagwortartig.
1. KARMA YOGA - Yoga des selbstlosen Handelns
2. BHAKTI YOGA - Yoga der Liebe und Hingabe
3. JNANA YOGA - Yoga des Wissens
4. RAJA YOGA - Yoga der Geistesbeherrschung
Nenne mindestens 3 Elemente (Techniken/Praktiken) die typischerweise zum Hatha Yoga gehören.
- Asanas
- Pranayama
- Tiefenentspannung
- Meditation
- pos. Denken/Lebenseinstellung
- gesunde, vollwertige, ausgewogene vegetarische Ernährung
Wie viele Hauptwege des Yoga gibt es? (3/4/7?)
4
Nenne zwei bekannte Yoga Schriften.
Bhagavad Gita
Yoga Sutra von Patanjali
Was sind die Veden und wann sind sie ungefähr entstanden?
Veden enhalten eine große Anzahl heiliger Hymnen -> wurden ursprünglich der Erinnerung gewidmet und mündlich vom Lehrer an den Schüler weitergegeben
entstanden: ca. 1700 - 600 v.Ch.
Was bedeutet das Wort "Veda"?
Wissen oder Weisheit
In den Versen der Bhagavad Gita handelt es sich im wesentlichen um einen Dialog. Wer sind die beiden Protagonisten?
Krishna und Arjuna
Wer war Patanjali?
indischer Gelehrter und der Verfasser des Yogasutra, des klassischen Leitfadens des Yoga
"Vater des Yoga“
Wann ist das Yoga Sutra von Patanjali entstanden? Was ist darin enthalten?
ca. zwischen 200 v. Ch. - 200 n. Ch.
besteht aus 195 Sanskrit-Versen (Sutras) in 4 Kapiteln (Pada), in denen die Essenz des 8-gliedrigen Pads (Ashtanga Marga) gebündelt ist
(Sutra=Leitfaden)
Was heißt "Raja" und warum wird Raja Yoga so genannt?
königlicher Weg
-> König behält Kontrolle über sein Königreich = Kontrolle über das eigene "Königreich" - eigenen Geist - behalten
Wie unterscheidet sich das Raja Yoga Patanjalis vom Hatha Yoga?
in Raja Yoga: zu kontrollierter Aufmerksamkeit mittels Meditation im Inneren und in alltäglichen Situationen; wenn Praktizierender Samadhi erreicht, ist er ein freier Mensch - Herrscher über seine eigene Natur/Persönlichkeit
Hatha Yoga: ist Leiter, um zum Raja Yoga aufzusteigen - Samadhi als Synonym für Raja Yoga
Welcher Weg wird in Patanjalis Yoga Sutras beschrieben?
Weg des 8-gliedrigen Pfades
Weg der Integration und Befreiung
Nenne die 4 Kapitel der Yoga Sutra von Patanjali mit ihrer Bedeutung.
I. SAMADHI PADA: Theorie des Geistes
II. SADHANA PADA: spirituelle Praxis
III. VIBHUTI PADA: Höhere Erfahrungen auf dem Weg, die Entfaltung geistiger Kräfte
IV. KAIVALYA PADA: Befreiung
Wie lauten die ersten vier Sutras im ersten Kapitel (Deutsch + Sanskrit) und welche Bedeutung haben diese für unsere Yogapraxis?
1 atha yoga - Jetzt wird Yoga erklärt
2 yogas-citta-vritti-nirodah - Yoga ist das zur-Ruhe-bringen der Gedanken im Geist
3 tada .... - dann ruht der Wahrnehmde (Sehende) in seinem wahren Wesen
4 vritti .... - in allen anderen Zuständen identifiziert sich der Wahrnehmende mit seinen Gedanken
Was ist Avidya?
-> ohne Wissen, unwissend; Nichtwissen, Nichterkenntnis, Unwissenheit
Was heißt "yogaś-citta-vrtti-nirodha" genau?
"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist" (Kap. 1, Vers. 2)
Benenne die 8 Stufen nach Patanjali (Deutsch + Sanskrit).
1. YAMA - Umgang mit der Umwelt
2. NIYAMA - Umgang mit sich selbst
3. ASANA - Umgang mit dem Körper
4. PRANAYAMA - Umgang mit dem Atem
5. PRATYAHARA - Umgang mit den Sinnen
6. DHARANA - Konzentration
7. DHYANA - Meditation
8. SAMADHI - innere Freiheit
Wieviele Yamas gibt es? Nenne jede auf Deutsch und Sanskrit.
5 Verbote:
1. Ahimsa - Nichtverletzen
2. Satya - Wahrhaftigkeit
3. Brahmacharya - Keuschheit
4. Aparigraha - Bedürfnislosigkeit
5. Asteya: Nichtstehlen
Benenne die 5 Niyamas (Deutsch + Sanskrit).
5 Gebote:
1. Sauca - Reinheit
2. Santosha - Genügsamkeit
3. Tapas - Askese
4. Swadhyaya - Studium
5. Ishwarapranidhana - Hingabe an Gott
Wie wird "Asana" im Raja Yoga definiert?
als Umgang mit dem Körper
Was ist Karma Yoga?
Verzicht auf Belohnungen für pflichtbewusstes Handeln / Disziplin des Handelns
In welchem der traditionellen Werke wurden die Mudras beschrieben?
Hatha Yoga Pradipika
Was ist Meditation?
Aufmerksamkeit des denkenden Verstandes auf ein bestimmtes Objekt richten, sodass der Geist ruhig und klar wird.
Was ist das spirituelle Ziel der Meditation?
samadhi?innere Freiheit
Warum wird heute in den westlichen Ländern immer häufiger meditiert?
zur Unterstützung der Stressbewältigung
Nenne 4 mögliche Meditationsmethoden.
- Achtsamkeit mit allen Sinnen
- dynamische Meditation
- Chakra-Meditation
- Dankbarkeitsmeditation
- Vipassana/Achtsamkeitsmeditation
- Metta
- Geh-Meditation
Was bewirken die Meditationstechniken, die mit dem Atem arbeiten?
- verbesserter Schlaf- gestärktes Immunsystem- reduziertes Schmerzempfinden- verminderte Migräneattacken- niedriger Cholesterinspiegel
Du planst eine Stunde mit einer kurzen Meditation - worauf solltest du achten?
anpassen an die Zielgruppe; Thema der Stunde
Worin liegt der Unterschied zwischen einer "aktiven" Meditation, in der man sich bewegt und einer "passiven", sitzenden?
"aktive" Meditation: Gedanken richten sich auf Handeln (Erzeugen eines Meditationsobjektes)
"passive" Meditation: richten der Aufmerksamkeit auf Dinge, die bereits da sind (z.B. Atem)
Welche Wirkung kann eine regelmäßige Meditation auf unseren Organismus haben?
- verbesserter Schlaf
- gestärktes Immunsystem
- reduziertes Schmerzempfinden
- verminderte Migräneattacken
- niedriger Cholesterinspiegel
Welche medizinische Wirkung/Auswirkung hat die regelmäßige Meditation?
- linker Frontallappen aktiver -> Ausgeglichenheit
- Training des limbischen Systems
- Hemmung Ausschüttung von Cortisol
- Vekürzung der Telomere wird verlangsamt -> verhindert Krankheiten und verzögert Alterungsprozess
- Regulation von Emotionen
Meditation zeigt dir den Weg zu dir selbst, in dein tiefstes Inneres - was denkst du, warum ist diese Begegnung mit dir selbst essenziell?
- meinen Platz auf der Welt finden
- Selbstliebe
- Verbindung zum Göttlichen erkennen
- Gefühl der Liebe empfinden und dessen Stärke
Was heißt Pranayama?
bewusstes Steuern der Lebensenergie
Prana: Lebensenergie
Yama: Kontrolle
Ayama: erster Atemzug im Leben -> Prana aufnehmen; letzter Atemzug im Leben -> Prana abgeben
