Yoga

Yogas citta-vritti-nirodha

Yoga=Yoga; citta= Geist, Verstand, Denksubstanz; vrtti= Gedankenwellen; nirodha Aufhören, zur Ruhe kommen

Yoga ist das zur Ruhe kommen und Stillwerden der Aktivitäten des Geistes. 

Durch Wahrnehmung von Bedrohung oder Hindernissen des Geistes reagiert der Körper mit Kampf und Fluchtreaktionen. Mit der Ausschüttung von Adrenalin wird die Muskulatur auf Aktion vorbereitet, Gehirnfunktionen, Verdauung und Libido werden gedrosselt. da soziale Konditionierung uns meistens an der tatsächlichen Ausführung der Aktion hindert und die. Abstände der auslösenden Reize immer kürzer werden, werden der Körper geschwächt, die Muskulatur verspannt und Vegetativum irritiert. Aufbauend auf diesen Verständnis sind Reaktionen nicht Folge außer er Bedingungen, sondern der Wahrnehmung des Geistes. 

sid wir gedanklich permanent woanders und innerlich zerrissen, so sind wir gestresst und reagieren dementsprechrend . Zusätzlich ist die Wahrnehmung des Geistes wenig objektiv. vielmehr sehen wir alle durch unsere subjektive Brille , halten die Wahrnehmung für objektiv

Ist dir Wahrnehmung getrubt , sind die Handlungsmöglichkeiten eingeschränk. Das Handeln, basierend auf fehlerhaften Informationen, schafft ungewollte Verwirrungen, Missverständnisse und Leid für uns selbst und andere. Nachhaltige Probleme entstehen wenn wir uns mit den verzerrten Wahrnehmungen des Geistes identifizieren.  

den sprudelden Quell erleben 

Erde und Himmel verbinden 

äußere Hülle loslassen 

fest im Leben stehen, verwurzeln

innere Aufrichtung

Aktivierung der Aufrichtrmuskulatur

axiale Aufrichtung

Fußgewölbetraining 

Beinachsen -Schulung

der Erde vertrauen

die Kraft der Erde nutzen 

innere Aufrichtung 

über sich hinaus wachsen

Aufmerksamkeit in jeder Zelle des Körpers

schult die Außen und Innenrotation im Hüftgelenk

Kraftausdauer als anforderung für die Beinmuskulatur

Beinachsentraining

trainiert das stabile Gleichgewicht

schult die Ausrichtung der Schulter in die Breite

kräftigt die obere Rückenmuskulatur 

funktiona Aufrichtung des Beckens

vertieft die Atmung

Willenkraft und Duchsetzungsvermögen

Kraft aus der Mitte nutzen, um aus dem Herzen zu handeln 

persönlichen Stärken erkennen

Visionen fokusieren 

Verantwotung übernehmen 

tiefe Atmung- Anregung des Energieflusses

Anahata Chakra -die Arme aus dem Herzen ausdehnen 

Element Luft Ausdehnung des Bewusstseins

Stabilisation, während sich der Oberkörperschwerpunkt neben der Standfäche befindet

löst Vespannungen im Becken

mobilisiert Hüft und Iliosaktrakgelenk

kräftigt Flanken-, Becken- und Bauchmuskulatur

steigert die Belastbarkeit der Lendenwirbelsäule

stabilisiert den Unterkörper und steigert gleichzeitig die Beweglichkeit des Oberkörpers

tiefe Atmung - Anregung des Energieflusses

Anahata Chakra- die Arme aus dem Herzen ausdehen 

Element Luft - Ausdehnung des Bewusstseins

Stabilisation, während sich der Körper nebem der Standfläche befindet

löst Verspannungen im Becken 

mobilisiert Hüft und Iliosakralgelenk

klräftigt Flanken- Becken und Bauchmuskeln

exzentrische Belastung der Flankenmuskeln 

steigert die Belastbarkeit der Lendenwirbelsäule

stabilisiert den Unterkörper und steigert gleichzeitig die Beweglichkeit des Oberkörpers

Symbol für Dreiheit 

verbessert Körperwahrnehmung im Raum 

innere Stärke, resultierend aus Ausdehnung in  alles Himmelsrichtungen 

aus der Dreiheit entsteht bhoga- die Freude oder die weltliche Erlangung der spirituellen Befreiung

Yantra des Herz Chakras sind zwei Driecke übereinander

Harmonie der Gunas - sattva, das heißt lichtvoll und ausgeglichen, rajas aktiv , tamas träge 

Beinachsentraining 

Gleichgewicht

dreidimensionales Beweglichkeitstreining der Hüfte

Kombination aus Kraft und Beweglichkeit

Konzentration bündeln

verankert Wurzeln tief und sicher in der Erde

über sich hinaus wachsen 

Gleichgewicht kann nicht erzwungen werden, Feinheit in der inneren Ruche schenkt Gleichgewicht

Gelassenheit entwickeln auch bei Wind und Sturm stabil und anpassungsfähig sein 

innere und aüßere Zentrierung

Schatten unter dem Baum ist der perfekte Ort der Belehrung eines Schülers durch den Guru

Baum bietet vielel Geschöpfen Schutz und Lebensraum 

Wald ist das Symnol für die ganze Schöpfung

Lateralflexion der Wirbelsäule

seitliche Mobilisation der Wirbelsäule

Anregung der Diffusion der Bandscheiben

Mobilierung des Facettengelenks 

Anregung der Flankenatmung

fest im Leben stehen im dynamische Prozess von geben und nehmen 

Anpassungsfähigkeit an Wandlungsprozesse

Gleichgewicht in dem Prozess Annehmen, Abgeben und Anpassen

Energiefluss ermöglicht, übertriebenes Festhalten und überzogene Starrheit zu lösen 

Aktivierung der Atemhilfsmuskulatur über den Stütz

Dehnung der Beinrückseite

Aufrichtung der Wirbelsäule

Stützkraft 

Schulterstabilisation 

Außeenrotation der Oberarme, stabilisiert Schultergelenke

Dehnung der gesamten Körperrückseite

guter Ausgleich bei Sitz- und Stehberufen

entspannt die Nackenmuskulatur

Perspektive verändern

Druck und Entlasung kehren sich um 

Erleben körperlicher Einheit

den Kof bewusst hängen lassen

Atemfluss des Herzens erhöhen 

Pespektivenwechsel klärt den Geist 

Körperrückseite (Vergangenheit ) dem Licht zuwenden

entlastet den Rücken zb nach Rückbeugen 

embryonale Haltung der Wirbelsäule

lenkt Atmung in den Rückwertigen Brustraum 

harmonisiert die Muskulatur in den Lordosen 

Rückzug

Besinnung

Schutz der emontionalen Seite

Hingabe

Haus des Geistes erden 

Belebung des hinteren Herzraumes

Apana Vayu

Anregung der Verdauung

dehnt die hintere Beinmuskulatur

lösende Dehnung der Körperrückseite

schult die Flexionsfähigkeit der Hüftgelenke

löst Blockaden im Nacken

durch Vorfußbelastung entlastende Dehnung der Archillissehne

Blutumverteilung

Aufrichtung ist ein lebenslanges Thema, hier wird das Gegenteil gefordert loslassen hängenlassen 

Kontrolle aufheben 

nervale und mentale Beruhigung

den Kopf hängen lassen 

Entlastung des Beckenbodens

innere Heilkräfte werden angeregt

Erdung der Hände - Handlungskraft

Unterstützt Kraft der Ausscheidung

Apana Vayu 

Löst Kopflastigkeit