Wirkungsweise, Anwendungsgebiete, Begleiterscheinungen AT

Wirkung der Übungen Suggestion Anwendungsgebiete Begleiterscheinungen

0.0 (0)

Mareike Gottmann

Set of flashcards Details

Flashcards	13
Language	Deutsch
Level	Other
Created / Updated	24.02.2011 / 02.10.2014
Weblink	https://card2brain.ch/box/wirkungsweise_anwendungsgebiete_begleiterscheinungen_at
Embed	<iframe src="https://card2brain.ch/box/wirkungsweise_anwendungsgebiete_begleiterscheinungen_at/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>

Card list

Study

Welche körperlichen Reaktionen konnten bei AT-Anwendern nachgewiesen werden?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Pupillenverengung

- Blutdrucksenkung

- Atmungsverlangsamung

- erhöhte Speichelproduktion

- Senkung des Spannungszustandes der Skelettmuskulatur

- Absinken der Körperinnentemperatur (Rektaltemperatur)

- Anstieg der Hauttemperatur

- Verringerung des Atemminutenvolumens

Was passiert bei der Schwere- und Wärmeübung im Körper?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- vermehrte Blutzufuhr

- Entspannung der Blutgefäße - Adern erweitern sich - es ließt mehr Blut hindurch -Hauttemperatur erhöht sich

Was passiert bei der Atemübung im Körper?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- innere Lösung (durch Muskel-, Gefäß- und Herz-Ruhe-Entspannung) wird in die Atmung hineintrainiert - ruhige und gleichmäßige Atmung

Was passiert bei der Leibübung im Körper?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- es kommt zu vermehrter Durchblutung - Entspannung der Bauchorgane

- Kopf wird entlastet

- man wird ruhiger und friedlicher

Was passiert bei der Stirnübung im Körper?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Gefäße im Kopf werden verengt - Entlastung des Kopfes

Suggestion (Definition)

Autosuggestion

Fremdsuggestion

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- das Hervorrufen von Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensweisen durch gezielte geistig-seelische Beeinflussung

Autosuggestion - das Vermögen sich selbst zu beeinflussen (Vorstellungen in sich wecken)

Fremdsuggestion - Beeinflussung durch andere

Anwendungsgebiete des AT

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Prävention (Gesudheitsvorsorge)

- Stressbewältigung

- Einschränkung oder Aufgabe gesuchdheitsschädlicher Gewohnheiten

- Erholung

- Stärkung des Immunsystems

- Bewältigung von Problemen

Welche formelhaften Zusätze kann man z.B. bei Schlafstörungen verwenden?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Schlaf ganz gleichgültig

- Schlaf ganz gleichgültig, Ruhe wichtig

- Ich schlafe ruhig, fest und tief

Ich schlafe gut und tiefund ohne Sorgen und erwache frisch und gestärkt am Morgen

- Ich schlafe durch bis morgen früh, das macht mir leicht des Tages Müh

Welche Formeln kann man bei Unsicherheit, Selbstzweifeln und Ängsten verwenden?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- An jedem Ort, zu jeder Zeit, Ruhe und Gelassenheit

- Ich fühle mich sicher, froh und frei

- Ich schaffe es

Welche Formeln kann man für bessere Konzentration verwenden?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

- Lernen gelingt leicht

- Ich arbeite aufmerksam

- Ich bin ganz bei der Sache

- Konentriert geht's wie geschmiert

- Ich halte durch

Warum kann man mit At das Schmerzempfinden lindern?

- Psychologisch: durch Konzentration auf die Empfindungen der Übungen kommt es zur Einengung des Bewusstseins - alles andere wird ausgeschaltet, Schmerz "ausgeblendet"

- Physiologisch: durch das Training wird Wachheitsgard gesenkt - das wird an bestimmte Hirnbereiche weitergeleitet (die für Schmerzempfinden und -wahrmehmung) - man empfindet weniger Schmerz

Welche Begleiterscheinungen können den Übenden beim AT stören?

- Zucken

- Zittern

- vermehrte Speichelabsonderung

- Lidflattern

- Tränenfluss

- Übelkeit

- Schlucken

- Bauchgeräusche

- Kribbeln oder Brennen

- unangenehme Herzschmerzen

- Druckgefühl im Magen

- Krämpfe

- Schwindelgefühl

Was kann man gegen mögliche unangenehme Begleiterscheinungen beim At tun?

- in den meisten Fällen hilft weiterüben

- sonst Formel verändern

- evtl. Formel weglassen

1 / 13

Card list

Study

Wirkungsweise, Anwendungsgebiete, Begleiterscheinungen AT

Create or copy sets of flashcards

Create or copy sets of flashcards

Log in to see all the cards.

SWITCHaai

Office 365

Edulog

Apple ID

Google