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Trainer C - Lizenz Ringen

Kontrollfragen Allgemeine Trainingslehre

Kontrollfragen Allgemeine Trainingslehre

8
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Flashcards 8
Language Deutsch
Category Sports
Level Other
Created / Updated 12.09.2016 / 10.07.2024
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Erklären sie den Begriff "aerobe Ausdauer" und geben Sie zwei Praxisbeispiele.

Steht bei einer sportlichen Betätigung dem Organismus ausreiend Sauerstoff zur Verfügung, dann spricht man von "aerober Ausdauer"

Radfahren, Joggen

Wie verbessern Sie die Beweglichkeit bzw. Kraft in ihrer Zielgruppe?

  • Beweglichkeit
    • Mobilisierung
    • Dehnübungen
    • spielerische Bewegungsschulung
    • Kräftigung des Gegenspielers
  • Kraft
    • Extensive Intervallmethode
    • 30 - 60%, > 12 Wdh., Viele Serien, Unvollständige Pause

Nenne Sie die wichtigsten sportmotorischen Grundeigenschaften für ihre Sportart und begründen Sie ihre Entscheidung.

  1. Kraft ->Max-, Schnell-, Ausdauerkraft
  2. Ausdauer -> allg.-,aerobe Ausdauer und HK Training
  3. Schnelligkeit -> Reaktionsschnelligkeit (Angriff abwehren), Aktionsschnelligkeit (schnelle Griffausführung)
  4. Beweglichkeit -> Aktionsweite der Gelenke (Griffausführung bzw. abwehren)
  5. Koordination -> Zusammenspiel zwischen ZNS und den Muskeln

Nennen Sie Bewegungsbeispiele für Schnelligkeit.

  • Staffelspiele
  • Fangspiele
  • Wettkämpfe
  • Abwurfspiele

Anpassunserscheinungen

  • Phosphatspeicher wird größer
  • Inter - und Intramuskuläre Koordination
  • weiße muskelfasern verdichten sich

Beschreiben Sie den Begriff "Koordination"

Koordination ist das zusammenspiel zwischen dem Zentralen Nervensystem und den Musken

Nach dem Trainingsprinzip der Superkompensation stellt die 2. Phase der Wiederanstieg der sportlichen Leistungsfähikeit dar. Welche folgen können bei einem Training in dieser Phase auftreten?

Die zweite Phase ist der Wiederanstieg der sportlichen Leistungsfähigkeit nach einer Belastung. Wird nun der nächste "gleichartige" Belastungsreiz vor der Erholung, bzw. der Phase der Superkompensation gesetzt, so geht die Leistungsfähigkeit immer mehr nach unten -> Formabfall

Beschreiben Sie die Begriffe"Trainingsanpassung","Trainingsmethode" und "Trainingsziel"

Trainingsanpassung -  Anpassung des Organsystemes auf die wirksamen Belastungsreize.

Trainingsmethode - Planmäßiges Verfahren, das gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegt.

Trainingsziel - Zielsetzungen des Trainings. Was möchte ich in diesem Training erreichen?

Erklären Sie anhand eines Beispiels die verschiedenen Belastungskomponenten.

Belastungsintensität

Anstrengungsgrad;
Art und Weise der Ausführung

 

Belastungsumfang ->Trainingsumfang, Reizumfang der Belastungen

Belastungsdauer -> (Reizdauer) Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung (Übungsfolge)

Belastungsdichte -> (Reizdichte) zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen; Verhältnis von Belastung und Erholung

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