Trainer C - Lizenz Ringen

Kontrollfragen Allgemeine Trainingslehre

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Set of flashcards Details

Flashcards	8
Language	Deutsch
Category	Sports
Level	Other
Created / Updated	12.09.2016 / 19.02.2025
Weblink	https://card2brain.ch/box/trainer_c_schein_ringen
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Erklären sie den Begriff "aerobe Ausdauer" und geben Sie zwei Praxisbeispiele.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Steht bei einer sportlichen Betätigung dem Organismus ausreiend Sauerstoff zur Verfügung, dann spricht man von "aerober Ausdauer"

Radfahren, Joggen

Wie verbessern Sie die Beweglichkeit bzw. Kraft in ihrer Zielgruppe?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Beweglichkeit
- Mobilisierung
- Dehnübungen
- spielerische Bewegungsschulung
- Kräftigung des Gegenspielers
Kraft
- Extensive Intervallmethode
- 30 - 60%, > 12 Wdh., Viele Serien, Unvollständige Pause

Nenne Sie die wichtigsten sportmotorischen Grundeigenschaften für ihre Sportart und begründen Sie ihre Entscheidung.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Kraft ->Max-, Schnell-, Ausdauerkraft
Ausdauer -> allg.-,aerobe Ausdauer und HK Training
Schnelligkeit -> Reaktionsschnelligkeit (Angriff abwehren), Aktionsschnelligkeit (schnelle Griffausführung)
Beweglichkeit -> Aktionsweite der Gelenke (Griffausführung bzw. abwehren)
Koordination -> Zusammenspiel zwischen ZNS und den Muskeln

Nennen Sie Bewegungsbeispiele für Schnelligkeit.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Staffelspiele
Fangspiele
Wettkämpfe
Abwurfspiele

Anpassunserscheinungen

Phosphatspeicher wird größer
Inter - und Intramuskuläre Koordination
weiße muskelfasern verdichten sich

Beschreiben Sie den Begriff "Koordination"

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Koordination ist das zusammenspiel zwischen dem Zentralen Nervensystem und den Musken

Nach dem Trainingsprinzip der Superkompensation stellt die 2. Phase der Wiederanstieg der sportlichen Leistungsfähikeit dar. Welche folgen können bei einem Training in dieser Phase auftreten?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Die zweite Phase ist der Wiederanstieg der sportlichen Leistungsfähigkeit nach einer Belastung. Wird nun der nächste "gleichartige" Belastungsreiz vor der Erholung, bzw. der Phase der Superkompensation gesetzt, so geht die Leistungsfähigkeit immer mehr nach unten -> Formabfall

Beschreiben Sie die Begriffe"Trainingsanpassung","Trainingsmethode" und "Trainingsziel"

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Trainingsanpassung - Anpassung des Organsystemes auf die wirksamen Belastungsreize.

Trainingsmethode - Planmäßiges Verfahren, das gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegt.

Trainingsziel - Zielsetzungen des Trainings. Was möchte ich in diesem Training erreichen?

Erklären Sie anhand eines Beispiels die verschiedenen Belastungskomponenten.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Belastungsintensität

Anstrengungsgrad;
Art und Weise der Ausführung

Belastungsumfang ->Trainingsumfang, Reizumfang der Belastungen

Belastungsdauer -> (Reizdauer) Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung (Übungsfolge)

Belastungsdichte -> (Reizdichte) zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen; Verhältnis von Belastung und Erholung

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