Lernkarten
Was wird durch die körperliche Aktivität gefördert?
Die Fitness
Der Aufbau von Schutzfunktionen gegen Krankheiten.
Die Französisch Kenntnisse
Die Stressresistenz
Die Fantasie
Nenne drei kurzfristige und drei langfristige Folgen körperlicher Aktivität!
Bsp. kurzfristig: Fühlt sich wohler, bessere Laune, weniger gestresst und lernbereiter.
Bsp. langfristig: Weniger deprimiert, Depressionen werden abgebaut, Selbstwertgefühl steigt, fördert soziale Kontakte, erhöht attraktives Aussehen.
Stress kann sich negativ auf Kopf und Körper auswirken. Welches sind typische Beschwerden?
Kreuzbandrisse
Kopfschmerzen
Verdauungsstörungen
Müdigkeit
erhöhter Herzschlagrhythmus
Welche Sofortmassnahmen können zur Entspannung durch Bewegung führen?
Ein sehr intensives Ausdauertraining, welches bis zum Umfallen betrieben wird.
Tanz, um den Körper zu lockern.
Einen kurzen Spaziergang durchführen.
Während 30min einen Kopfstand ausführen.
Radfahren
Nenne die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen!
Stress, langes Sitzen, Abschwächung der Rumpfmuskulatur, Fehlbelastung der Wirbelsäule und Sportunfälle
Nenne eine langfristig wirkende Massnahme in stressigen Situationen!
- Situation akzeptieren. Ich suche nach Lösungen, die sich auch tatsächlich umsetzen lassen.
- Sich von der Situation distanzieren.
- Humor bewahren, positiv denken.
- Soziale Unterstützung annehmen.
- Bewegung und Sport treiben.
- (siehe auch Seite 26)
Kopfschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in unserer Gesellschaft. Welche Massnahmen reduzieren die Häufigkeit von Kopfschmerzen?
Essen
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Auf dem Sofa sitzen
Viel Bewegung an der frischen Luft.
Genügend Schlaf
Benenne die Bereiche der Wirbelsäule!
Siehe Abbildung
