Lernkarten

Ermüdungsresistenz bei physischer, psychischer, sensorischer, emotionaler Belastung

Fähigkeit eine bestimmte Leistung bis ins Ziel aufrecht zu erhalten = Ermüdungsresistenz

- Grundlagenausdauer (GA1 zyklisch, GA2 azyklisch)

- Schnelligkeitsausdauer 4-20s

- Kurzzeitausdauer 30s - 2 min

- Mittelzeitausdauer 2 - 10 min

- Langzeitausdauer 1, 10 - 30 min

- Langzeitausdauer 2, 30 - 90 min

- Langzeitausdauer 3, 90 min - 6h

- Langzeitausdauer 4, >6h

Fähigkeit eine bestimmte Widerholungszahl von Krafstössen innerhalb definierten Zeitraums auszuführen und Verringerung der Kraftstosshöhe gering zu halten

- Erhöhung der psychophysischen Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit

- Optimierung der Erholungs- und Adaptionsfähigkeit

- Minimierung des Verletzungsrisikos

- Verringerung technischer Fehlleistungen und taktischen Fehlverhaltens bei andauernden Belastungen

- Stabilisierung der Gesundheit

Adenosin - Tri - Phosphat = Universeller Energieträger

Adenosin - Di Phosphat = Spaltprodukt wenn bei Muskelkontraktionen und anderen zellulären Leistungen ATP gespalten wird.

Laktatakkumulation = Folge der Azidose (nicht die Ursache)

Bei andauernder intensiver Nutzung der anaerob-laktaziden Energiequellen

Leistung die durch maximale Aktivierung der anaeroben Glykolyse realisiert werden kann

--> Wie schnell kann ich laufen ohne Rücksischt auf die Konsequenzen?

Anaerobe Glykolyse deckt grössten Teil des Energiebedarfs

02 Schuld wird eingegangen