Lernkarten

Karten 26 Karten
Lernende 1 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Mittelschule
Erstellt / Aktualisiert 08.06.2016 / 09.06.2016
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Aufbautraining

- Verbesserung

- spezifische Leisungen fordern/bringen

- Technik

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Hochleistungstraining

- Stabilisierung physischer Faktoren 

- (weiterhin) spezifische Leisungen fordern/bringen

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Trainingsmethoden

1. Dauermethode

2. extensives Intervalltraining

3. intensives Intervalltraining

4. Wiederholungsmethode

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Dauermethode

-allgemeine Ausdauer

-Muskelausdauer

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extensives Training

-allgemeine Ausdauer

-spezifisch lokale Muskelausdauer

-Kraftausdauer

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intensives Intervalltraining

- Schnelligkeitsausdauer

- Kraftausdauer

- Schnellkraft

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Wiederholungsmethode

- maximale Schnelligkeit

- maximale Kraft

- Schnelligkeitsausdauer

- Schnellkraft

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Unterschiedliche Gewichtung von Belastungsumfang, Identisität, Reizdauer, Reizdichte und Pausenlänge

        I                 II                III               IV                V

1   s stark      gering       s lang            s klein       s kurz

2    stark       mittel           lang              klein           kurz

3   mittel        stark          mittel             mittel           mittel

4   gering     s stark          kurz               groß            lang