Lernkarten

Anna Soldati
Karten 48 Karten
Lernende 11 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Universität
Erstellt / Aktualisiert 20.01.2014 / 02.03.2020
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Definition Krafttraining: Kraft ist...

• eine motorische Grundeigenschaft und daher Teil des Trainings aller Sportarten. • Voraussetzung für Leistungssteigerung im Training/Therapie • Voraussetzung bei der Prävention von Verletzungen im Breitensport* • Steht nur bedingt im Konflikt mit Koordination • Krafttraining ist gekoppelt an die Umsetzung in Sport- und ADL - spezifischen Bewegungen (z.B.: Basic Squat umsetzen in Sprungbewegung).
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Welche Eigenschaften müssen für eine gute ADL vorhanden sein?

-Kraft

-Ausdauer

-Schnelligkeit

-Koordination

-Beweglichkeit

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Funktionstest, um richtiges Gewicht für Pat. herauszufinden

-Pat soll soviele Wiederholungen machen, bis er komplett erschöpft ist

=> schafft er zwischen 12-15 Rep. ist das Gewicht richtig eingestellt (ansonsten erhöhen/verringern)

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Welcher Muskelfasertyp braucht der Explosivsport?

mehr Typ 2
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Welcher Muskelfasertyp braucht der Ausdauersport?

Typ 1
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Beschreibe die linke Hälfte der Pyramide

Lizenzierung: Keine Angabe
1-5 für Hypertrophie
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Welche Fasertypen sind leicht, welche schwer zu aktivieren?

Typ 1= leicht

Typ 2x = schwer

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Beschreibe die rechte Hälfte der Pyramide

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Plyometrie = keine Vordehnung

Prestretch = mit Vordehnung