Kontrollfragen C-Lizenz Trainer 5. Koordination

5. Koordination

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Danny Fuchs

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Flashcards	8
Students	17
Language	Deutsch
Category	Sports
Level	Other
Created / Updated	04.10.2013 / 12.11.2024
Weblink	https://card2brain.ch/box/kontrollfragen_clizenz_trainer_5_koordination
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1. Beschreiben Sie den Begriff Koordination.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Unter Koordination versteht man das Zusammenspiel zwischen dem Zentralem Nervensystem (ZNS, Gehirn und Rückenmark) und der Muskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes.

2. Erklären Sie verschiedene Möglichkeiten der Reizaufnahme für ein Koordinationstraining.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Die Reizaufnahme erfolgt über:

den akustischen Reiz (Hören/ Ohr) z.B.: Trillerpfeife, Klatschen.

den optischen Reiz (Sehen/ Auge) z.B.: Hand heben, Zeichen/Farbkarten.

den taktilen Reiz (Fühlen/ Haut) z.B.: Abklatschen, Staffelstab.

3. Welche koordinativen Fähigkeiten erscheinen ihnen für ihre Sportart am wichtigsten? Warum?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Orientierungsfähigkeit: z.B.: in der Wechselzone oder beim Freiwasserschwimmen. Damit keine Zeit verloren geht.

Kopplungsfähigkeit: Optimierung erhöht Leistung.

Rhythmisierungsfähigkeit: erleichtert Bewegungsabläufe /Kraft wird gespart >Leistung steigt.

Differenzierungsfähigkeit: ökonomische Muskelarbeit>länger auf hohem Niveau Leistung erbringen.

Reaktionsfähigkeit: gute Startphase für Position wichtig.

Umstellungsfähigkeit: um Unfälle zu vermeiden.

4. Nennen sie wichtige Voraussetzungen für ein Koordinationstraining.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

a .Aufwärmen – HKL Aktivierung; Gymnastik(Dehnen,Mobilisieren,Kräftigen) Sensibilisierung des Nervensystems (z.B.:Lauf ABC).

b. Konzentration: 100 % Konzentrationsfähigkeit notwendig.

c. Motivation: 100 % Leistungsbereitschaft notwendig.

d .ermüdungsfreier Zustand: ist Voraussetzung zu Beginn des Hauptteils.

5. Nennen Sie jeweils 3 Beispiele für die Fähigkeiten: Differenzierungsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit, und Reaktionsfähigkeit

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Differenzierungsfähigkeit: Fähigkeit Bewegungen in zeitlicher, räumlicher und kräftemäßiger Hinsicht mit großer Bewegungspräzision durchzuführen( Ökonomische Muskelarbeit).

Beispiel: Kraularmzug, Rudern, Ball passen zum Mitspieler.

Kopplungsfähigkeit: Teilkörperbewegungen und Einzelbewegungen zu einer zielgerichteten Gesamtbewegung verbinden.

Beispiel: Schwimmen Arme und Beine, Laufen und Ball prellen, Hochsprung.

Reaktionsfähigkeit: Schnellstmöglich auf bestimmte Signale hin zweckmäßige Bewegungsaktionen einzuleiten und auszuführen. Beispiel: Schwimmstart, Torwart, Boxen, Startsituationen.

6. Beschreiben Sie die beiden koordinativen Fähigkeiten, die bei Bewegungen unter Zeitdruck durchgeführt werden.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Reaktionsfähigkeit ist die Fähigkeit schnellstmöglich auf bestimmte Signale hin(akustisch, optisch, taktil) zweckmäßige Bewegungsaktionen einzuleiten und auszuführen.

Umstellungsfähigkeit ist die Fähigkeit der Anpassung oder Umstellung auf plötzlich auftretende Situationsveränderungen.

7. Erklären sie den Begriff „Methodische Übungsreihe“.

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Methodische Übungsreihe sind verschieden schwere Übungen in der Abfolge, die das Erlernen einer bestimmten motorischen Fähigkeit zum Ziel haben.

Vom Bekannten zum Unbekannten (Tennis > Beachball)

Vom Leichten zum Schweren

Von Teilübungen zu Komplexübungen( Volleyball > Aufschlag)

Vom Groben zum Feinen(Schwimmtechnik)

8. Zu welchem Zeitpunkt sollte die Koordinationsübung in der Übungsstunde/n der Trainingseinheit Anwendung finden? Warum?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Nach dem Aufwärmen, zu Beginn des Hauptteils, da noch 100% Konzentration und Motivation sowie ein ermüdungsfreier Zustand vorhanden sind.

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