Gesundheitspsychologie 5
Rest
Rest
Kartei Details
| Karten | 43 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Psychologie |
| Stufe | Universität |
| Erstellt / Aktualisiert | 23.02.2015 / 09.11.2023 |
| Lizenzierung | Keine Angabe |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/gesundheitspsychologie_5
|
| Einbinden |
<iframe src="https://card2brain.ch/box/gesundheitspsychologie_5/embed" width="780" height="150" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>
|
Worüber berichten gesunde Personen, die Ausdauersport machen?
subjektiv weniger gestresst und belastet
weniger depressiv und ängstlich
bessere Herz-Kreislauf-Funktion
...als andere gesunde Personen
Welche Sportart hilft am meisten?
Sportarten, die so ausgeführt werden, dass sie die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit verbessern / erhalten (v.a. Ausdauersport)
Wie kann die Herz-Kreislauf-Leistungsfunktion gemessen werden?
EKG, Spirometrie
Was beeinflusst Ausdauersport im Körper?
Herz-Kreislauf-System
Lunge
Stoffwechsel und Gewicht
Immunsystem
Was beeinflusst Ausdauersport auf die Psyche?
Stresspuffer
Stimmung und Wohlbefinden
Kognition und Emotion
Persönlichkeit
Welche Hypothesen gibt es zu Auswirkungen von Ausdauersport auf die Gesundheit?
Cross-Stressor-Adaptionshypothese
Neuroplastizitätshypothese
Endorphin- / Serotonin- / Monoamin-Mangel-Hypothese
Hypofrontalitätshypothese
Erkläre die Cross-Stressor-Adaptionshypothese
Regelmäßig Laufen -> physiologische Trainingsadaptionen, trainieren Herz und andere Organe
Durch Feedbackprozesse (afferent und efferent) kommt es zu Adaptionen (Verstellungen im Regelkreis) und somit zu verringerter physiologischer Stressreaktion
Diese Veränderungen haben auf Effekt für psychischen Stress
Ergebnisse:
- Reduktion der Stressreaktion beim akuten physiologischen Stress durch körperliche Aktivität bei Risikogruppen
- Kein Beleg dafür bei gesunden Personen
- ABER: schnellere physiologische Erholung nach Stresstestung
- -> Resilienz durch körperliche Aktivität -> körperliche Widerstandskraft
Erkläre die Neuroplastizitätshypothese
(Ausdauer-)Sport fördert Neurogenese durch Aktivierung von Nervenwachstumsfaktoren und Serotonin
Anstieg der BDNF-Konzentration im peripheren Blut bei körperlichem Training
Annahme: Neurogenese und BDNF wirken sich auf antidepressive und anxiolytische Wirkung bei Depression aus
-> Sport fördert Neurogenese und wirkt so wie Anti-Depressiva
