Lernkarten

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Lernende 187 Lernende
Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 13.09.2014 / 08.08.2021
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2 Exakte Antworten 66 Text Antworten 0 Multiple Choice Antworten
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Welche Nutzen bringen die Übungen des Funktionskreis II

– Aufrechte Haltung
– Rumpfstabilität
– Verdauung anregen
– Schöne Taille

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Welche Ausdauerergometer kennst Du?
Welchen Ergometer empfiehlst Du einem fitnessorientierten Kunden? Warum?

– Velo
– Crosstrainer
– Laufband
– Spin-Bike

Crosstrainer da man nicht nur die unteren Extremitäten trainiert. Faktor Zeit.

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Was bedeutet IAABBS

Information
Ausgangsposition
Ausführung
Belastungsgestaltung
Betreuung
Schlussbemerkung

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Nenne die vier Komponenten der sportlichen Leistung.

In welche Kategorien lassen sich diese einteilen?

– konditionelle Substanz
– emotionale Substanz
– koordinative Kompetenz
– mental-taktische Kompetenz

Physis, Psyche
Energie (Substanz), Steuerung (Kompetenz)

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Aus welchen Schritten setzt sich die Trainingssteuerung zusammen?

Diagnose (Eingangsgespräch, Biometrische Daten, Motorische Tests)

Zielsetzung (Inhalt, Ausmass, Zeit)

Trainingsplanung (Methodenauswahl, Übungsauswahl, Periodisierung)

Trainingsdurchführung (Einweisung, Kontrolle, Feedback)

Analyse/Evaluation (Re-Test-Durchführung, Dokumentation)

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Erkläre das Prinzip des trainingswirksamen Reizes.

– Störung der Homöostase
– Reizschwelle beachten (nicht zu stark [überschwellig] und zu schwach [unterschwellig])
 

Verschiedene Anpassungen
– systemische Anpassungen (mehr Blutvolumen)
– morphologische/strukturelle Anpassungen
– lokale Anpassungen (Veränderung in den Muskeln, Bsp. Kapillarendichte, Fettspeicher >)
– funktionelle Anpassungen

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Erkläre den Unterschied zwischen Belastung und Beanspruchung.

Die Belastung ist für alle die gleiche (Bsp. 50kg Bankdrücken), die Beanspruchung ist aber individuell.

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Erstelle eine Skizze des Modells der Superkompensation bei optimaler Leistungssteigerung.

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Leistungssteigerung