ergogene Substanzen
Mirkos
Mirkos
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Cartes-fiches
sind...?
sollen Leistungsfähigkeit steigern
sind im allg.körpereigene Substanzen
Sporternährung
Leistungsfähigkeit verbessern
Glykogenspeicher erhöhe(am effizientesten)
L-Carnitin Synthese
aus Lysin und Methionin in Leber, Niere und Gehirn
alimentär: Fleisch
L-Carnitin Funktion
Transport langkettiger FS duch innere Mitochondrienmembran
komerziell: Leistungssteigerung duch gesteigerte FS-Verbrennung
L-Carnitin Funktion
Transport langkettiger FS duch innere Mitochondrienmembran
komerziell: Leistungssteigerung duch gesteigerte FS-Verbrennung
unerwünschte Wirkung von L-Carnitin
Reduktion/Einstellen der körpereigenen Synthese
Kreatin Synthese
nicht essentiell, aus Arginin, Methionin und Glycin in NIere, Leber, Pankreas
alimentär: Fleisch, Fisch
Kreatin Funktion
Kreatinphosphat liefert Muskel schnell Energie:
Phosphat wird auf ADP übertragen -> Regeneration von ATP
kommerziell: allgemeine Leistungssteigerung
Kreatin unerwünschte Nebenwirkungen
Durchfall, Erbrechen, Gewichtszunahme durch Wassereinlagerung im Muskel
Tuarin Synthese
beim Abbau von Cystein in Körperzellen, normales Stoffwechselprodukt
alimentär : Fleisch, Fisch, Energydrinks
Taurin Funktion
konjugiert Gallensäure zu Taurochlorsäure
kommerziell: antiox, Entgiftung der Leber, Steigerung der Fettverbrennung
Cholin Synthese
aus Serin in der Leber
alimentär: Cholin und Lecithin in Eigelb, Leber, Weizenkeimen (frei und in Form von Sphingomyelinen und Lecithin)
Cholin Funktion
Bestandteil von Lecithin in der Zellmembran, oxidiert als Betain CH3-Donator im Homocysteinstoffwechsel, Bestandteil von Acetylcholin
kommerziell: Leistungssteigerung, viell. durch Beteiligung an der Signalübertragung
Ubichinon Synthese
aus Phe, Tyr und Acetyl-CoA in Mitochondrienmembran (ausreichend gebildet)
Funktion Ubichinon
Elektronenübertragung in der Atmungskette, fettlösliche Antioxidantien -> schützen Lipoproteine vor Oxidation
komerziell: Vorbeugung von Herzerkrankungen, Altersverzögerung, mehr Leistung
Nebenwirkung Ubichinon
kann prooxidativ wirken
verzweigte AS
BCAA
Leucin, Isoleucin, Valin
Wirkung BCAA
Verminderung von Müdigkeit
Ausschüttung von Insulin, Freisetzung von Wachstumshormonen
DURCH: weniger Tryptophan soll ins Gehirn kommen und somit auch weniger Serotonin gebildet werden
