Energie - Grundlagen Gruppenfitness
Energie - Grundlagen Gruppenfitness
Energie - Grundlagen Gruppenfitness
Energiebereitstellung im Detail
- Es wird ATP (Adenosin-Tri-Phosphat) produzieren.
- ATP zerfällt zu ADP (Adenosin-Di-Phosphat) und P (Phosphat)
- Aus ADP muss wieder ATP hergestellt werden durch Kohlenhydrate und Fette
4 Energiegewinnungsprozesse:
- anaerob-alaktazid
- anaerob-laktazid
- aerob mit Kohlenhydraten
- aerob mit Fetten
Alle Prozesse laufen nebeneinander ab. Der jeweilige Anteil wird durch die Belastungsintensität bestimmt.
anaerob-alaktazide Energiegewinnung
- Muskelzelle
- ohne Sauerstoff
- kein Laktat
- Vorrat an KP (Kreatin-Phosphat)
- schnell aufgebraucht (ca. 7 - 20 Sekunden)
anaerob-laktazide Energiegewinnung
- ohne Sauerstoff
- schnelle Herstellung
- mit Laktat
- Kohlenhydrate
aerobe Energiegewinnung mit Kohlenhydraten
- mit Sauerstoff
- Kein Laktat
- Anlaufzeit höher (ca. nach 5 min.)
- Mitochondrien
- Leistung über 90 min.
- Ausstoss von CO2 und H2O
- Zuführung von Kohlenhydraten
aerobe Energiegewinnung aus Fetten
- kein Laktat
- mit Sauerstoff
- Leistung über mehrere Stunden
- lange Anlaufzeit (ca. 20 min)
- Mitochondrien
- Fettspeicher bei jeden Menschen vorhanden
Was bewirken hohe Laktatwerte
siehe Bild
-
- 1 / 7
-
Cartes-fiches
Energiebereitstellung im Detail
- Es wird ATP (Adenosin-Tri-Phosphat) produzieren.
- ATP zerfällt zu ADP (Adenosin-Di-Phosphat) und P (Phosphat)
- Aus ADP muss wieder ATP hergestellt werden durch Kohlenhydrate und Fette
4 Energiegewinnungsprozesse:
- anaerob-alaktazid
- anaerob-laktazid
- aerob mit Kohlenhydraten
- aerob mit Fetten
Alle Prozesse laufen nebeneinander ab. Der jeweilige Anteil wird durch die Belastungsintensität bestimmt.
anaerob-alaktazide Energiegewinnung
- Muskelzelle
- ohne Sauerstoff
- kein Laktat
- Vorrat an KP (Kreatin-Phosphat)
- schnell aufgebraucht (ca. 7 - 20 Sekunden)
anaerob-laktazide Energiegewinnung
- ohne Sauerstoff
- schnelle Herstellung
- mit Laktat
- Kohlenhydrate
aerobe Energiegewinnung mit Kohlenhydraten
- mit Sauerstoff
- Kein Laktat
- Anlaufzeit höher (ca. nach 5 min.)
- Mitochondrien
- Leistung über 90 min.
- Ausstoss von CO2 und H2O
- Zuführung von Kohlenhydraten
aerobe Energiegewinnung aus Fetten
- kein Laktat
- mit Sauerstoff
- Leistung über mehrere Stunden
- lange Anlaufzeit (ca. 20 min)
- Mitochondrien
- Fettspeicher bei jeden Menschen vorhanden
Was bewirken hohe Laktatwerte
siehe Bild
