Energie - Grundlagen Gruppenfitness

- Es wird ATP (Adenosin-Tri-Phosphat) produzieren.

- ATP zerfällt zu ADP (Adenosin-Di-Phosphat) und P (Phosphat)

- Aus ADP muss wieder ATP hergestellt werden durch Kohlenhydrate und Fette

- anaerob-alaktazid

- anaerob-laktazid

- aerob mit Kohlenhydraten

- aerob mit Fetten

Alle Prozesse laufen nebeneinander ab. Der jeweilige Anteil wird durch die Belastungsintensität bestimmt.

- Muskelzelle

- ohne Sauerstoff

- kein Laktat

- Vorrat an KP (Kreatin-Phosphat)

- schnell aufgebraucht (ca. 7 - 20 Sekunden)

- ohne Sauerstoff

- schnelle Herstellung

- mit Laktat

- Kohlenhydrate

- mit Sauerstoff

- Kein Laktat

- Anlaufzeit höher (ca. nach 5 min.)

- Mitochondrien

- Leistung über 90 min.

- Ausstoss von CO2 und H2O

- Zuführung von Kohlenhydraten

- kein Laktat

- mit Sauerstoff

- Leistung über mehrere Stunden

- lange Anlaufzeit (ca. 20 min)

- Mitochondrien

- Fettspeicher bei jeden Menschen vorhanden