SAFS
Kartei Details
| Karten | 150 |
|---|---|
| Lernende | 82 |
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 22.11.2014 / 03.06.2025 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/eidgenoessische_vorbereitung
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Welche Führungstechniken gibt es?
- Managment by delegation (Handlungsverantwortung)
- Managment by exception (Ausnahmeregelungen)
- Managment by objectives (Zielsetzung)
Nenne die Phasen der Teamentwicklung:
- Forming
- Storming (Konfliktphase)
- Norming
- Performing
Was beinhaltet ein Businessplan?
- strukturiertes gedankliches Vorhaben
- 3 Jahres Planung
- Personalpolitik
- Ziele / Szenarien
- ist für allfällige Geldgeber gedacht
Was ist "breakeven" und "return on investment"?
breakeven = Gewinnschwelle (Gewinn und Kosten halten sich die Waage)
ROI = Kennzahl zur Messung der Rendite (Gewinn:Kapital)
Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?
Pilates: liegende/sitzende Positionen, Inspiration durch Nase, Expiration durch Mund, Wiederholungen
Yoga: Inspiration und Expiration durch Nase, auf Zeit, Gleichgewicht, Ausdauer, psychisches Wohlbefinden
Nenne die verschiedenen Sauna Anwendungen:
Finnische Sauna = hohe Raumtemp., geringe Luftfeucht., römisch
Dampfbad = 40-48Grad, hohe Luftfeuchtigkeit, russisch, Dampf-Generator
Russisches Bad = befeuchtung durch begiessen von heissen Ofensteinen,
Irisches Bad = Feucht-Warmluftbad, kaum Nebelbildung, 50-55Grad
russisch-römisches Bad = kombination nacheinander
Türkisches Bad = hohe Luftfeuchtigkeit, inkl. warmer Massagetisch
Tepidarium = Strahlungswärme (30Grad), künstliches Fieber
Caldarium = Warmluftraum ähnl. Tepid., 45-50Grad + 50-60Grad Luftfeucht.
Nenne verschiedene Massageformen:
- Sportmassage
- Thaimassage
- Ganzkörpermassage
- Rückenmassage (Freuss-Massage)
- Fussreflexzonenmassage
- Hot-Stone-Massage
- Reiki (japanisch, fördert Selbstheilungskraft)
- Shiatsu (chin./jap., Akupressur+westl. Massagetechnik, Chi)
- Ayurveda (altindisch, harmonische Balance)
- Akpunktur
- Lymphdrainage (neue Abflusswege für die Lymphe)
Was ist extrensisch resp. intrinsische Motivation?
extr.: Motivation durch aussen
intr.: Eigenmotivation
Welche Muskelformen werden unterschieden?
- Spindelförming (zwei-, drei-, vierköpfig), biceps, triceps, quadirceps femoris)
- gefiedert (m. semimembranosus)
- doppelt gefiedert (m. tibialis anterior)
- unterteilt (mehrbäuchig), m. rectus abdominis
- vielfach gezackt (m. serratus anterrior)
Inwiefern unterscheiden sich die Muskelformen?
In der Kraftenfaltung welche von der Faseranzahl bestimmt wird.
Bei gefiederten Muskeln greifen mehr Fasern an der Sehne.
Spindelförmige Muskeln sind ausserdem Schnelligkeitsmuskeln.
Nenne die motorischen Grundfähigkeiten:
- Konditionelle Fähig. (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit)
- Koordinative Fähig. (Interm., Intram.)
- Beweglichkeit (Dehnfähigkeit, Gelenkigkeit)
Nenne die drei Arten ovn Stützgewebe:
Binde-, Knorpel-, Knochengewebe
Sprunggelenk (Form, Knochen, Bewegungsm.)
Es gibt ein Oberes- und Unteressprunggelenk.
Hier die Aufstellung zum OSG:
- Form: Zylindergelenk (Scharniergelenk)
- Knochen: Waden-, Schienbein, Sprungbein
- Bewegungsm.: Plantarflexion, Dorsalextension, Innen- Aussenrot., Pronation, Supination Abd., Add.
Ellenbogengelenk (Form, Knochen, Bewegungsm.)
- Form: Scharniergelenk
- Knochen: Oberarm-Ellengelenk
- Bewegungsm.: Extension, Flexion
- Form: Kugelgelenk
- Knochen: Oberarm-Speichengelenk
- Bewegungsm.: Extension, Flexion, Supination, Pronation
- Form: Radgelenk
- Knochen: Ellen-Speichegelenk
- Bewegungsm.: Pronation, Supination
Wie kommt es das Nerven- und Hormonsytem sich direkt gegenseitg beeinflussen können?
Hypothalamus und Hypophyse sind eng miteinander verbunden.
Ein Impuls im Nervensystem kann also auch eine Ausschüttung von Hormonen zur Folge haben.
Welche Art von Haften (Fugen) gibt es?
Bandhaft: Verbindung Wadenbein-Schienbein
Knorpelhaft: Schambeinfuge
Knochenhaft: knöcherne Verbindung beim Kreuzbein
Wie setzt sich ein Gelenk (Diarthrose) zusammen?
- Gelenkkopf und -pfanne
- Gelenkspalt
- Gelenkkapsel
- Gelenkschmiere (Synovia)
- Verstärkungsbänder
Wie ist die Muskulatur aufgebaut?
- Muskelbauch
- Muskelfaserbündel
- Muskelfaser
- Myofibrille
- Sarkomer
- Aktin- / Myosinfilamente
Nenne die Feinstruktur der Muskelfaser:
- mehrere Zellkerne (gen. Info & Steuerung des Zellstoffwechsels)
- kontraktile Elemente (Myofibrillen) für die Kraftentwicklung
- Mitochondrien als Zellkraftwerke (aerob)
- Zellplasma (Sarkoplasma, anaerob)
- Glykogendepots
Wie setzt sich eine motorische Einheit zusammen?
Aus einer Nervenzelle und Muskelfasern. Daraus resultiert eine Kontraktion der Muskeln.
Welche Muskelfasern können / nicht umgewandelt werden?
Die Gesamtanzahl der Muskelfasern wie auch die Verteilung der ST- und FT-Fasern kann nicht verändert werden.
Eine Umformung der FTG- in FTO-Fasern und umgekehrt ist jedoch realisierbar.
Was bezeichnte der Stoffwechsel?
Alle Vorgänge, die Körpersubstanzen abbauen, umwandeln oder aufbauen, werden als Stoffwechselprozesse bezeichnet.
Wie lassen sich die Stoffwechselprozesse einteilen?
Betriebsstoffwechsel (liefert Energie), wird wie folgt aufgeteilt:
- Grundumsatz: Aufrechterhaltung der lebensnotwendigen Vorgänge.
- Arbeitsumsatz: Energiebedarf (zusätzliche Anstrengung)
Baustoffwechsel (bildet Körpergewebe) wird wie folgt aufgeteilt:
- Erhaltungsstoffwechsel (Heilungsprozesse, Erholung nach Sport)
- Aufbau-Stoffwechsel (Substanzzunahme)
Welche Stoffwecgseksystene hat der Mensch?
- Herz-Kreislauf-System
- Atmungssystem
- Verdauungssystem (Magen-Darm-Trakt dient der Aufnahme von Bau-/Betriebsstoffen)
- Energiebereitstellungssystem
Erkläre den Blutkreislauf:
Siehe S. 27
Welche drei Arten der Butgefässe gibt es und welches sind ihre Funktionen?
- Arterien (Abtransport vom Sauerstoffreichen Blut des Herzens)
- Kapillaren (Stoffaustausch)
- Venen (Abtransport vom Sauerstoffarmen Blut hin zur Lunge)
Wie wird das Blut unterteilt?
Feste Bestandteile (45%)
- Rote Blutkörperchen (Sauerstofftransport)
- Weisse Blutkörperchen (Zelluläre Abwehr)
- Blutplättchen (Gerinnung) zusammen mit Fibrinogen
Plasma (55%)
- Fibrinogen (Gerinnung) zusammen mit Blutplättchen
- Serum (Transport)
- Albumin (Wasserhaushalt)
- Globuline (Immunität)
Welche Stoffe transportiert das Blut aus den Zellen weg?
- Abfallstoffe / überschüssiges Wasser in die Niere
- Kohlendioxid an die Lunge
- Giftstoffe in die Leber
Hormone und Abwehrstoffe gegen Krenkheitserreger kreisen im Blutkreislauf!
Wie funktioniert das Herz?
Siehe S. 29
Welche verschiedenen Herzfrequenzen kennst du?
- Ruheherzfrequenz
- Vrobelastungsherzfrequenz
- Anstieg der Herzfrequenz
- Belastungsherzfrequenz
- Maximale Herzfrequenz
- Erholungsherzfrequenz
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