DMasW

• Regulationsfunktion: wenn Körper in Ungleichgewicht geraten ist, melden sich Gefühle
• Selektionsfunktion: Gefühle selektieren Wahrnehmung
• Motivationsfunktion: Gefühle aktivieren und steuern Verhalten
• Ausdrucksfunktion: Mimik, Gestik, Körpersprache
• Wertungsfunktion: Gefühle zeigen an, was wir schätzen, mögen bzw. ablehnen, verabscheuen
• soziale Funktion: Gefühle steuern sozialen Umgang

• Wut
• Ekel
• Freude
• Angst
• Traurigkeit
• Überraschung
• Verachtung

Entstehungstheorien

• evolutionsbiologische Theorien (Darwin): Kopplung zwischen Gefühl und Ausdruck ist angeboren
• Emotion als System (Izard): Emotionen sind angeboren,grundlegender Antrieb des Verhaltens, Entfaltung der Gefühle durch Reifung und soziale Anregung
• psychophysiologische Theorien (James/ Lange): körperliche Symptome werden bewertet, dann wird bestimmtes Gefühl empfunden
• behavioristische Theorien (Watson/ Rayner/ Mowrer): wenige angeborene Gefühlsreflexe als Basis für Gefühlsrepetoire, das im Laufe des Lebens erlernt wird
• kognitive Theorien (Singer/ Schachter/ Lazarus): Gefühle entstehen durch kognitive Bewertung, Interpretation von Reizen und subektive Bedeutung
• funktionalistisch orientierte Komponenten-Stress-Modell (Leventhal/ Scherer): Gefühle sind Anpassungsmechanismus an hochkomplexe Umwelt

• Gefühl/ Emotion
• beklemmend, bedrückend, unangenehm, kann als Gefahr empfunden werden
• bezieht sich auf realen/ vermeintlich realen Sachverhalt

Angst äussert sich in körperlichen Vorgängen:

• Schweissabsonderung
• Atembeschleunigung
• Herzklopfen
• Magendrücken
• Zittern, Muskelanspannung

Angst umfasst seelische Befindlichkeiten:

• Wahrnehmung der Bedrohung/ Gefahr

Angst beeinflusst Verhalten:

• Aktivierung oder Lähmung des Verhaltens
• Passivität
• Vermeidungsverhalten

Funktionen

• Schutzfunktion
• lebenserhaltende Funktion
• Aktivierungsfunktion
• Steuerungsfunktion

• Wahrnehmen/ Wahrhaben von Angst
• Bewusstmachen, wovor man Angst hat
• Sprechen über Angst
• Konfrontation mit Angst
• Entspannungsübungen
• Selbstinduktion
• psychotherapeutische Behandlung

• Eustress: Lampenfieber, angenehm
• Distress: unangenehm, den Stress, den wir meinen

Stressoren: stressauslösende Faktoren

Arten

• physikalische/ physische Stressoren
• psychische Stressoren
• soziale Stressoren

Dimensionen

• Intensität
• Dauer
• Häufigkeit
• Vorhersehbarkeit
• Grad der Bekanntheit/ Neuheit

Bedeutung der kognitive Bewertung der Stressoren sehr wichtig

• persönliche Kompetenzen (Bewältigungs- und Denkstil)
• Temperament
• Selbstkonzept, Selbstwert, Selbstwirksamkeit
• soziale Netzwerke
• physische und psychische Gesundheit
• materielle Ressourcen

Reaktionen auf Stress

• körperlich --> Verbindung zwischen Psyche und Körper
• emotional
• kognitiv --> Fokus auf Gefahr/ Bedrohung, kann diese nachher sehr genau beschreiben
• Verhalten

Gesundheitsgefahren durch chronischen Stress

• körperliche Erregung baut sich nicht ab
• chronisch erhöhtes Aktivitätslevel
• Immunkompetenz wird langfristig geschwächt
• zunehmendes gesundheitliches Risikoverhalten
• fehlende Regeneration

Stressbewältigung

• instrumentelle Stresskompetenz: Stressoren, Anforderungen direkt angehen
• mentale Stresskompentenz: Person/ Ressourcen, förderliche Einstellungen entwickeln
• regenerative Stresskompentenz: Stressreaktion zulassen, danach entspannen und erholen

4 Typen von Stress (auf Menschen bezogen)

• innere Unruhe, aufgekratzt, nervös, überreizt

--> Ruhe finden, entspannende Aktivitäten, Eindämmung der Reizüberflutung, sportliche Ausdaueraktivitäten mit gleichmässigenm Rhythmus über längere Zeit, geselliges Beisammensein

• missgelaunt, frustriert, die Nase gestrichen voll haben

--> wahrscheinlich einseitige Belastung im Alltag, Stimulierung brachliegender Interessen und Fähigkeiten, um Einseitigkeit auszugleichen

• unausgefüllt, gelangweilt, unterfordert

--> zu wenig positive Herausforderungen, neue Herausforderungen suchen, neue Erfahrungsfelder erschliessen, ehrenamtliche Tätigkeiten in Projekt, das einem persönlich wichtig ist

• erschöpft, ausgelaugt, einfach fix und fertig

--> Ausruhen in Freizeit, neue Energie tankenm Auszeiten nehmen, Selbstverwöhnungsprogramm starten, sich erlauben nichts zu tun, z udösen, sie Seele baumeln lassen, Schlaf, gesundes leckeres Essen

Motivation: gedankliches Konstrukt für Prozesse, die Verhalten aktivieren sowie dieses hinsichltich seiner Richtung, Intensität und Ausdauer steuern

Motiv: von aussen nicht erkennbarer Beweggrund, der menschliches Verhalten aktiviert

• intrinsische (primäre, sachbezogene) Motivation: Anreiz liegt in Person selbst
• extrinsische (sekundäre, sachfremde) Motivation: Anreiz liegt ausserhalb der Person

homöostatische/ Bedürfnistheorien:

• Abweichung vom Gleichgewicht im Organismus führt zu Aktivität, damit Gleichgewicht wieder hergestellt wird
• Soll- und Ist-Zustand

Anreiztheorien:

• aktiv, um angenehme Stiuation herbeizuführen/ aufrecht zu erhalten

kognitive Theorien:

• Erwartungen motivieren ein bestimmtes Verhalten zu zeigen

humanistische Theorien:

• aktiv werden, um psychisches Wachstum zu ermöglichen
• z.B. Selbstverwirklichung

Emotion

• Befindlichkeitsseite
• subjektive Erlebensweise, die sich in körperlichen Veränderungen und psychischen Vorgängen äussern
• beeinflussen Verhalten eines Menschen

Motivation

• Antriebsseite
• gedankliches Konstrukt für Prozesse, die Verhalten akitvieren
• Verhalten wird gesteuert hinsichtlich seiner Richtung, Intensität und Ausdauer

• um Biologie mit Verhalten zu verbinden
• zur Erklärung von Verhaltensvariabilität
• um von äusseren Handlungen auf innere Zustände zu schliessen
• um Handlungen Verantwortung zuzuweisen
• zur Erklärung von Beharrlichkeit trotz Widrigkeiten

• Triebe und Anreize
• Instinktverhalten und Lernen
• Erwartungen und kognitive Ansätze

Ursachen von Verhaltensweisen sind

• Mischung von internen und externen Quellen
• Unterscheidung von instinktiven und gelerntem Verhalten
• Entscheidung, ob Motivation sich selbst und der Umwelt zuzuschreiben ist