BPR

Bewegungspädagogik

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Fichier Détails

Cartes-fiches	16
Langue	Deutsch
Catégorie	Sport
Niveau	Université
Crée / Actualisé	18.03.2015 / 08.11.2019
Lien de web	https://card2brain.ch/box/bpr1
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Liste des carte

Étudier

Wirbelsäule

Abschnitte

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Halswirbelsäule (cervikale Region) Lordose
Brustwirbelsäule (thorale Region) Kyphose
Lendenwirbelsäule (lumbale Region) Lordose
Kreuzbein/Steißbein; Kyphose

Bewegungsmöglichkeiten

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Beugung (Flexion); Inklination
Streckung (Extension); Reklination
Seitbeugung; lateralflexion
Rotation

Skoliose

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

S-Form der Wirbelsäule von hinten betrachtet (Frontalebene)

Wirbel

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Wirbelkörper
Wirbelbogen
Wirbelloch
Dornfortsatz
Gelenkfortsatz
Querfortsatz

hinteres Längsband (mit Nervenfasern versorgt)

vorderes Längsband

Bandscheibe (Disci Intervertebrales)

Aufbau

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Faserring (Anulus fibrosus)
Gallertkern (Nucleus pulposus)

Funktion: Stoßdämpferfunktion

Bandscheibenfunktion

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Stoßdämpferfunktion

Haltungsschwächen

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Hohlrücken
Rundrücken
Totalrundrücken

Hohlrücken

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Hyperlordose von der Seitenansicht sichtbar
abgeschwächte Bauchmuskulatur
gekipptes Becken

Rundrücken

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Hyperkyphose; aufgerichtetes Becken
geschwächte Rückenmuskulatur
hängende Schultern, Flügelschultern, Kopf nach vorne geschoben

Totalrundrücken; Hohlrundrücken

Ursachen/Folgen

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

mangelnde muskuläre Leistungsfähigkeit
ungenügende Körperwahrnehmung

Rückenschmerzen
Muskelverhärtungen
verletzungsanfälliger
beeinträchtigte Atmung

Haltungsformen

aktive Haltung
Ruhehaltung (Gewohnheitshaltung)

Tests

Matthiaßtest
Lotlinientest
Muskelfunktionsprüfungen

Unterschied Haltungsschwäche / Haltungsschaden

Schwäche

Missbrauch der Ruhehaltung:
aktive Haltung kann aufgrund nachlassender Kraft nicht lange gehalten werden;

funktionelle Beeinträchtigung (vorübergend)

Schaden

dauernde Fehlstellung aufgrund struktueller Veränderung der Wirbelsäule

Muskuläre Dysbalance

ungleichgewicht der Muskelpartien (Antagonisten) an einem Gelenk

Ursachen einer Muskulären Dysbalance

Verletzung // Inaktivität
Bewegungsmangel
einseitige Beanspruchung

Ziel: Jeder Muskel soll mit einer möglichst großen Bewegungsamplitude arbeiten

Was tun?

muskuläre Kräftigung
Körperwahrnehmung
Körperkoordination
Muskelfunktionsprüfungen
Haltungsschulung
Gleichgewicht zwischen Kraft und Ruhespannung auf beiden Seiten

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