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Bewegungspädagogik

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Kartei Details

Karten	16
Sprache	Deutsch
Kategorie	Sport
Stufe	Universität
Erstellt / Aktualisiert	18.03.2015 / 08.11.2019
Weblink	https://card2brain.ch/box/bpr1
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Kartenliste

Lernen

Wirbelsäule

Abschnitte

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Halswirbelsäule (cervikale Region) Lordose
Brustwirbelsäule (thorale Region) Kyphose
Lendenwirbelsäule (lumbale Region) Lordose
Kreuzbein/Steißbein; Kyphose

Bewegungsmöglichkeiten

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Beugung (Flexion); Inklination
Streckung (Extension); Reklination
Seitbeugung; lateralflexion
Rotation

Skoliose

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

S-Form der Wirbelsäule von hinten betrachtet (Frontalebene)

Wirbel

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Wirbelkörper
Wirbelbogen
Wirbelloch
Dornfortsatz
Gelenkfortsatz
Querfortsatz

hinteres Längsband (mit Nervenfasern versorgt)

vorderes Längsband

Bandscheibe (Disci Intervertebrales)

Aufbau

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Faserring (Anulus fibrosus)
Gallertkern (Nucleus pulposus)

Funktion: Stoßdämpferfunktion

Bandscheibenfunktion

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Stoßdämpferfunktion

Haltungsschwächen

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Hohlrücken
Rundrücken
Totalrundrücken

Hohlrücken

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Hyperlordose von der Seitenansicht sichtbar
abgeschwächte Bauchmuskulatur
gekipptes Becken

Rundrücken

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

Hyperkyphose; aufgerichtetes Becken
geschwächte Rückenmuskulatur
hängende Schultern, Flügelschultern, Kopf nach vorne geschoben

Totalrundrücken; Hohlrundrücken

Ursachen/Folgen

Tastatur-Befehle:

= drehen,

= vor-/rückwärts,

= scrollen

mangelnde muskuläre Leistungsfähigkeit
ungenügende Körperwahrnehmung

Rückenschmerzen
Muskelverhärtungen
verletzungsanfälliger
beeinträchtigte Atmung

Haltungsformen

aktive Haltung
Ruhehaltung (Gewohnheitshaltung)

Tests

Matthiaßtest
Lotlinientest
Muskelfunktionsprüfungen

Unterschied Haltungsschwäche / Haltungsschaden

Schwäche

Missbrauch der Ruhehaltung:
aktive Haltung kann aufgrund nachlassender Kraft nicht lange gehalten werden;

funktionelle Beeinträchtigung (vorübergend)

Schaden

dauernde Fehlstellung aufgrund struktueller Veränderung der Wirbelsäule

Muskuläre Dysbalance

ungleichgewicht der Muskelpartien (Antagonisten) an einem Gelenk

Ursachen einer Muskulären Dysbalance

Verletzung // Inaktivität
Bewegungsmangel
einseitige Beanspruchung

Ziel: Jeder Muskel soll mit einer möglichst großen Bewegungsamplitude arbeiten

Was tun?

muskuläre Kräftigung
Körperwahrnehmung
Körperkoordination
Muskelfunktionsprüfungen
Haltungsschulung
Gleichgewicht zwischen Kraft und Ruhespannung auf beiden Seiten

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