Atheltik und Koordination

KTP, ATP: 1h, Glykogenspeicher: 1-2d, Aktin Myosin: 2 Tage, Zellorganellen: 8 Tage

Ermüdung entgegenwirken (Kraftausdauer, Konzentrationsausdauer), Regenerationszeit verkürzen, Ermöglicht höhere Trainingsumfänge und Belastungen

Dauermethode: 30 Minuten spielen, Konzentrationsausdauer: 40 Minuten Ballwechsel mit Zusatzaufgaben

Typisch für das Spiel sind kurzzeitige, intervallartig auftretende submaximale bis maximale und schnelle Krafteinsätze in Form von Sprung, Lauf und Schlagbewegungen

Verletzungsprophylaxe, Steigerung von Sprung und Schlagkraft, Schnelligkeit

Extensive Intervallmethode, lohnende Pause (kurz oder aktiv gestaltet)

Hypertrophie, Aerobe Ausdauer, Armzug, Finten

Intramuskuläre Koordination, Reaktivkrafttraining,Schnelligkeit, spezielle Ausdauer, Verbesserung des Blocks / Mannschaftstaktik

Form wiederfinden, IK, Reaktiv, Schnell, Mannschaftstaktik, Mannschaftsstrategie

Reaktivkrafttraining, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer, Gruppen- Mannschaftstaktik, Training unter psych. Druck, Verbesserung von Spielmängeln

IK, Reaktivkraft, Schnelligkeit, Mannschaftstaktik festigen

Das Zusammenwirken von ZNS und Skelettmuskulatur innerhalb einer willkürlichen Bewegung

Informationsanforderungen (Sehen ganz, scharf, tiefe, dynamisch; Gleichgewicht, Antizipation, kin. , Kommunikation); Druckbedingungen (Aktion in Zeit, Zeittrichter, Entscheidungstrichter; Konzentration, Komplexität, Dynamik,Umgebung, Körperl.)

Voraussetzung für technischen Lernprozess, bessere Bewegungsvorstellung und Fehlerkorrektur, Senkung des energetischen Aufwands beim Techniktraining

Beherrschte Fähigkeiten + Informationsanforderungen + Druck

Schwierigkeitsgrad wird Leistungsniveau angepasst, an der individuellen Leistungsfähigkeitsgrenze, Intensive Schulung im Kinder und Jugendalter, Lösungsstrategien werden zusammengesetzt statt Bewegung zu erlernen

kann koordinativen und konditionellen Fähigkeiten zugeoordnet werden. Kommt als elementare und komplexe Form vor

Reaktionsschnelligkeit (einfachreaktion, auswahlreaktion), (A-) zyklische Schnelligkeit

Erhöhung der psychophsischen Aktivitäten für schnellkräftige Einsätze, die die Wahrnehmung (wahrnehmen, antizipieren, entscheiden, ausführen) verbessern

Vermehrung der ATP, KP und Glykogenspeicher im Muskel hat auch eine ehöhte Enzymtätigkeit zur Folge -> höhere Kontraktionsgeschwindigkeit

Wiederholungsmethode, vollständige Pause, max Intensität, spielnah,