Antara Rückentrainer

40

Korrekte Ausgangsposition (3-Pkte-Belastung, Brustbein gehoben, Blick zum Horizont, Länge)

Schultern low load replatzieren, Arme vor der Körperlängsachse außen rotieren mit Bewegungsakzent nach unten

41

Die neutrale Zone im Segment kann nicht gesichert werden. (Delay, Hemmung der lokalen Rumpfstabilisatoren, bspw. infolge Operation, laengerer Bettruhe, Geburt, etc. )

Nein

• 43

  Dysfunktion bedeutet „Delay“, resp. Hemmung der lokalen Rumpfstabilisatoren und wird von Medizinern diagnostiziert (die neutrale Zone im Gelenk kann nicht gesichert werden). Als Trainerin kann ich die Dysfunktion nicht erkennen/behandeln.

  Bei der paradoxen Transversusaktivität arbeitet der Transversus exzentrisch anstatt konzentrisch, d.h. die Bauchdecke wölbt sich bei Anstrengung, Last, Niesen, Lachen etc. nach Außen. Die paradoxe Transversusaktivität können wir im Training erkennen und positiv beeinflussen.

44

Ja, wenn sich die Buchdecke unter Anstrengung, Last, beim Niesen, Lachen, Ausatmen nach aussen schiebt, statt vom Transversus nach innen gezogen zu werden> Transversus arbeitet exzentrisch statt konzentrisch, Core System ist gestoert.

45

Brustbein heben

Blick zum Horizont / Kronenpunkt strahlt zur Decke / Länge

3-Punkte-Belastung

Schultern lowload replatzieren

Becken muss neutral sein

NoNo’s: Faden zur Decke / Schub anleiten / taktile Korrektur

46

Dysplasie: Pfanne zu flach oder zu klein, Entwicklungsstörung oder Folge aus Fehlhaltung > Instabilität und Gefahr für Luxation oder Subluxation. Babys werden ca. in der 6. Woche untersucht und die Pfannenbildung bei Bedarf durch breit wickeln/Spreizhöschen gefördert.

Offset-Störung: Dicker Oberschenkelhals, Bildung eines Vordaches, Kombination von beidem. Konsequenzen > Beweglichkeitseinschränkung (Adduktion, Innenrotation, Flexion verursacht Schmerz), vorzeitiger Verschleiss durch Fehlform (Arthrose, Labrumriss). Konservative Massnahmen sind Anpassung der sportlichen (Über-)Aktivitäten (bei Labrumriss), Physio, Haltungsschulung.

47

Wichtig> den Kunden genau befragen und unterscheiden>

guter Schmerz

breitflaechig, symmetrisch, muskulaer, Verspannungsschmerz

dauert 1 bis 3 Tage

wird bei Bewegung besser

Waerme hilft

boeser Schmerz (kein Training, gehoert in mediz. Haende)

stechend, brennend, pulsierend

punktuell, ausstrahlend, asymmetrisch, begleitet von Sensibilitaetsstoerungen

wird bei Bewegung u. Belastung schlimmer

Nachtschmerz

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ist die Bewegung in einem Gelenk ausgeschöpft, läuft sie ins nächste Gelenk weiter

49

Globale Bewegungen erweitern, längere Hebel, grössere Radien

Komplexität der Übung erweitern (Variationen, Tempo)

Übungsdauer

Trainingsgeräte (Hanteln, labile Unterlagen)

Schwerpunktthema einbauen

50

Um Schwellungen im LWS Bereich mehr Platz zu geben

Besserer Zugang fuer Punktionen

51

Bei Offset-Störung in der 90-90-90-Position

Bei Pathologien/Fehlformen, je nach Beweglichkeitseinschränkung/Schmerz

Bei Gleitwirbel 4-6° erlaubt

52

Schwangerschaft und Geburt

Längere Bettruhe

Falsche Haltung, falsche Gewohnheit, falsche Sportart/Übung

Einseitige Haltung im Alltag (ständiges Sitzen, Beugehaltung)

Operation

Folge von Pathologien / Dysfunktion

Koordinative Defizite

Verstopfung (Pressen)

Übergewicht

• 46

  Dysplasie: Pfanne zu flach oder zu klein, Entwicklungsstörung oder Folge aus Fehlhaltung > Instabilität und Gefahr für Luxation oder Subluxation. Babys werden ca. in der 6. Woche untersucht und die Pfannenbildung bei Bedarf durch breit wickeln/Spreizhöschen gefördert. Formfehler kann mit gez. operativen Verfahren angegangen werden, die die Statik veraendern, verbessern

  Offset-Störung: Dicker Oberschenkelhals, Bildung eines Vordaches, Kombination von beidem. Konsequenzen > Beweglichkeitseinschränkung (Adduktion, Innenrotation, Flexion verursacht Schmerz), vorzeitiger Verschleiss durch Fehlform (Arthrose, Labrumriss). Konservative Massnahmen sind Anpassung der sportlichen (Über-)Aktivitäten (bei Labrumriss), Physio, Haltungsschulung.

54

Rueckenlage> Kopft nach re u. li rotieren, nur Pupillen nach re u. li wandern lassen, dann mit Kopfrotation kombinieren, kleine 8 mit der Nasenspitze in die Luft schreiben

Sanftes Kopfnicken und Kopfneigen

Zunge am Gaumendach festdruecken

2

• evtl. Krankheit, Unfall, Op
• meist Schmerzen und Beschwerden, chron. oder unter Belastung
• eingeschränkte Beweglichkeit
• oftmals schlechte Fehlhaltung, Schonhaltung
• Wille etwas zu verändern, ev. Unsicherheit, Angst
• fehlende Rumpfstabilität
• Zusammenspiel Beuger, Strecker, Core System gestoert
• Med. u/o Therapie-Erfahrung

3

• Fehlhaltungen, einseitige stetig gleiche Haltung, Verharren in der Beugung, sitzende Taetigkeit
• Stress
• Stimmung
• Gewohnheiten
• Biochemie (falsche Ernährung, Uebergewicht)
• Sportarten
• Krankheitsbilder
• mangelnde Bewegung
• Abnutzung durch Fehlbelastung

• die WS bildet eine doppel S-Form
• Lendenlordose (Schwingung nach vorne)
• Halslordose (Schwingung nach vorne)
• Brustkyphose (Schwingung nach hinten)
• Sakralkyphose  (Schwingung nach hinten)

5

Wirbelbogen, Wirbelloch f. Rueckenmark, Dornfortsatz, 2 Querfortsaetze, Gelenkfortsatz, Facettengelenk, Nervenwurzel

6

2 Wirbelkoerper, dazwischen liegende Bandscheibe und dazugehoerender Spinalnerv

7

Gelenkspfanne, Schulterblatt

Humeruskkopf

Schluesselbein

BWS

Brustkorb, Rippen

8

• Kugelgelenk,
• grosses Rom
• nicht straff Band gesichert 
• grosse Beweglichkeit durch kleine Pfanne
• muskelgesichert

9

Rotatorenmanschette

• Supraspinatus (Startermuskel für Abduktion)
• Subscabularis (Innenrotation)
• Infraspinatus (Aussenrotation)
• Teres minor (Aussenrotaion)
• diese bilden zusammen eine stabilisierende Kapsel, die den Humerus zentriert halten

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• Kugelgelenk, straff bandgesichert
• gute grosse Überdachung, starke grosse Kapsel
• grosses Rom
•  Hüftkopf wird durch ein Band mit Blut versorgt
• Labrum zur Vergrösserung der Pfanne und zur Führung der Bewegung und zum Schutz der Gelenksflüssigkeit

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Illiosakralgelenk ist die gelenkige Verbindung zwischen Kreuzbein und Darmbein. Wenig bewegliches, straffes Gelenk, Nutation rsp. Konternutation heisst die Kippung in Richtung ventral rsp. dorsal

• Übungsname, Ziel und Sinn der Übung
• korrekte Ausgangsposition= Endstellung (ASTE=ESTE), Haltungsaufbau
• wo ist Umkehrpunkt
• welches Tempo, z.B. 4er, 2er, Varianten

• Füsse im Winkel 5-13 ° aussenrotiert = funktionelle Fusslängsachse
• (Verbindungslinie Auftreffpunkt Mitte Ferse zum Abstosspunkt Grosszehgrundgelenk)
• die anatomische FLA zeigt dabei eine Divergenz zur Gehrichtung von ca. 5-13°
• Knie neutral, Becken neutral, physiolog. Lendenlordose
• Überdachung vom Kopf des Oberschenkelknochen in der Pfanne steht
• der Divergenzwinkel der Füsse ist abhängig vom Hüftgelenk und Abrollphase der Füsse lateral

• ideale Druckverteilung des Fusses
• Kleinzehballen – Grosszehballen - Ferse

Der Koerperschwerpunkt steht ueber der Mitte der Unterstuetzungsflaeche, die 3 Punkte Belastung fuehrt zu einer Inklination von 5 bis 8 Prozent

15

Die anatomische Fusslaengsachse teilt den Fuss der Laenge nach in zwei praktisch gleich grosse Haelften.

Die funktionelle FLL verlaeuft vom Abstosspunkt Mitte Ferse zum Auftreffpunkt am Grosszeh Grundgelenk in der natruerlichen Abrollphase. Sie beschreibt eine Divergenz von 5 bis 13 Grad in Gehrichtung