A & O 7

Kernmechanismus: eigene Steuerung der Aufmerksamkeit. 

(miscellaneous = verschieden, gemischt)

Nicht zuviel Info aufs MAl geben; Aufnahme und Verarbeitung de rInfo einfach und attraktiv machen; Überforderung vermeiden (Bsp. Autonavi: Infos besser sprachlich als visuell vermitteln, da visuelle Modalität sonst überfordert)

• Freisprechen während Autofahren --> Unfallrisiko 4x erhöht
• Multitasking = in Realität schneller Wechsel zwischen Aufgaben; Schnelligkeit nicht gleich Effizienz
• Besser: Prioritäten folgen, Bearbeitungszeit für eine Aufgabe reservieren,Unterbrechungen vermeiden
• Hat man zuwenig Ressourcen vernachlässigt man die sekundäre Augabe und konzentriert sich auf primäre, um Ressourcen zu sparen

? (Podacst?)

Zu wenig und zu viel Aktivierung sind nicht gut. Am besten ist mittlere! Es gibt aber aufgabenspezifischen optimalen Wert (jede Aufgabe hat ihre eigenen Werte)

bei 10 und 11 Prüfungen am Tag keine Pausen mehr --> viel mehr Eingriffe, höhere Durchfallquote. Deutlich höhere Beanspruchung, v.a. am Abend und am Wochenende. Zu wenig Ressourcen. 

Zuerst mehr investieren; Leistung bleibt noch konstant, doch irgendwann Leistungsschwankungen (aber noch kein Sinken) in Primäraufgabe. Dann sinkts. Ermüdung nehmen wir meist sehr spät wahr. 

wir merken zu spät, dass wir müde sind; Pausen auch zu spät. Kurve geht beschleunigt hoch. 

Gut, dass Kurve auch bei Pause beschleunigt (nach unten) 

A: nur Mittagspause

B: jede Stunde eine Kurzpause + Mittagspause. 

Mittlere Stückzahlen: Zuerst höher bei A, doch dann abrupte Senkung und weniger als B. Bei B sehr konstant. Gesamthaft B produktiver! Im Endeffekt B mehr reine Arbeitszeit, weniger Nebenarbeiten, nur halb so viele willkürliche Pausen da mehr Betriebspausen. 

Ergometerdaten zeigen: längere Arbeit, dann längere PAusen: Puls geht schnell hoch. Bei kurzarbeit, Kurzpause Puls konstant, Vpn erst viel später erschöpft. 

Gestaltungsvorschlag: siehe Bild

Der Circadianrhythmus. 

Schwere Dinge morgens erledigen, nicht um 3 Uhr nachts für Klausur lernen. Wenn Temperatur höher, kann Organismus mehr Ressourcen investieren; über Tag höhere Temp. = leistungsfähiger

Zeigt, dass Bereitschaft des Orgnismus (vlg. Körpertemp.) v.a. dann entscheidend, wenn Ressourcen sowieso gering (z.B. da geschwächt, oder schon lange Schicht etc.)

Gesamthaft in 4.-6. Stunde Schicht mehr übersehen! 

siehe Bild

• Man hat interne biologische Rhythmen und externe soziale Zeitgeber. Vollständige Anpassung nicht möglich, wenn soz. Zeitgeber im Widerspruch zum SChichtsystem. Zudem schwierige soziale Faktoren bei Schichtarbeit; soziales (z.B. mit Familien)
• meiste Unfälle in Nachtschicht (dabei Wert für Morgenschicht auf 0 gesetzt) Risiko Nachmittagsschicht im Vgl. zu Morgenschicht 1.15 erhöht bei Nachtschicht nochmals, aber keine dramatischen Zahlen
• Risiko steigt bei mehreren Nachtschichten hintereinander . Erholungsschuld steigt mit jeder Nachtschicht (man schuldet dem Körper Erholung)

Bandscheiben schrumpfen abends (sind gefüllt mit Flüssigkeit, die Stösse abfangen kann) am besten, wenn kein Druck auf sie ausgeübt wird während des Schlafes. Puffernde Funktion nimmt über Tag ab, wird durch Erholung wieder aufgebaut. 

Risikofaktoren: 

• Herniation ("Verschädigung"; verändert Druckverhältnisse; Bandscheibe ungleichmässig belastet)
• Sport
• Abend oder Nachtarbeit (höherer Verschleiss; Personen liegen wahrsch. weniger--> geringere Regeneration der Bandscheibe)

• Vorwärtsrotation (wird empfohlen, da sie mit dem 25h-Rhythmus des Körpers einhergeht; aber nicht so beliebt, da sie Wochenenden verkürzen kann)
• Kurze, eingestreute Nachtschichten
• Frühschicht nicht allzu früh starten, sonst noch in unguter Körpertemperaturphase
• ev. Nachtschicht kürzer
• Nicht nur Länge, auch Pausengestaltung und Arbeitsbelastung beachten

zu Bild: 

• Istzustand = konventioneller Schichtplan. Frühschicht/Spätschicht/Nachtschicht. Suboptimal, da um 3 Uhr nachts in zirkadianer Senke! Besser: Nachtschicht verkürzen auf 6h, Frühschicht verlängern auf 10h