3402.1 Wissenschaftliches Arbeiten

Strategien zur Steuerung und Kontrolle des Informationsprozesses sowie des Motivierungsniveaus

- Motivierungsstrategien
- Strategien des Informationserwerbs
- Strategien der Informationsverarbeitung 
- Strategien des Speicherns und Abrufens
- Transferstrategien

- Besonders wichtige Textteile unterstreichen und exzerpieren
- Den Lernstoff gliedern und strukturieren
- Zusammenfassen, umschreiben, verständlich machen

- Kritik an den Inhalt formulieren
- Anwendungen (für da eigene Leben)suchen
- sich Bilder (Vorstellungsbilder oder reale Bilder) zum Text machen, den Text visualisieren
- den Lernstoff mit bereits vorhandenem Wissen vergleichen, kontrastieren bzw. in vorhandenem Wissen integrieren

1. Schritt: Sie lesen (hören, sehen)
2. Schritt: Nach einer Zeit von mindestens drei Minuten versuchen das gelesen wiederzugeben
3. Schritt: Sie überprüfen, ob das stimmt, was Sie da wiedergegeben haben

Stressoren (Input) :
• Planung und Zeitmanagement
• Problemlöse-Training
• Soziales Netzwerk nutzen/Grenzen setzen
• Notfallstrategie

Verarbeitung (Transaktion) :
• Kognitive Umstrukturierung
• Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern

Reaktionen (Output) :
• Entspannungstechniken
• Sport und Bewegung
• Genießen (Regenerative Gegenwelt)

1. Dem Stress auf die Spur kommen: Selbstbeobachtung und innere Achtsamkeit , offene, rezeptive, bewertungsfreie Haltung zunächst ohne Veränderungswillen
2. Ideen zur Bewältigung sammeln: zunächst ohne zu bewerten
3. Den eigenen Weg finden: Individuelle Positivauswahl unter Berücksichtigung der zu erwartenden Konsequenzen
4. Konkrete Schritte planen: Realisierung der ausgewählten Strategien planen, Rollenspiele und Vorstellungsübungen
5. Im Alltag handeln: Konkrete Umsetzung
6. Bilanz ziehen: Bewertung von Schritt 5, Gründe für Gelingen und Misslingen

ENTSCHEIDEND: 6 Schritte sauber voneinander trennen

- Die Quart-A-(4-A-)Strategie
- 6 Schritte Problemlösestraining

1. Annehmen, d.h. Wahrnehmen der Situation, wie sie ist
2. Abkühlen (Erregung reduzieren)
3. Analysieren der Änderbarkeit
4. Ablenkung oder Aktion

...für den kurzfristigen Umgang mit akuten, nicht vorhersehbaren Belastungen

- Stress als Input (Situationsansatz, Holmes & Rahe, 1967):
Stress hängt von externen Reizen bzw. Umweltbedingungen ab, z.B. kritischen Lebensereignissen
- Stress als Transaktion (Verarbeitungsprozesse, Lazarus, 1999)
Stress resultiert immer dann, wenn Umgebungsanforderungen oder innere Anforderungen die Ressourcen einer Person stark beanspruchen oder übersteigen
- Stress als Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Regulationskapazität
- Stress als Reaktion (Selye)
- Allgemeines Adaptations Syndrom des Organismus auf Umweltanforderungen

Zivilisations-Stressoren:
- Mobilitätsanforderungen(“Verkehrsstress”)
- Lärm
- Menschendichte und Einsamkeit
- Informationsüberflutung

Stress und Familie:
- Doppelbelastung
- Pflege von kranken Angehörigen
- Auflösung traditioneller Rollenverständnisse
- Erosion familiärer Bindungen
- Räumliche Enge
- FinanzielleBelastungen

- Ich - involvierende (selbstwertbezogene) Stress-Situationen vs. physische Gefährdungssituationen
- Physikalische (z.B. Lärm), psychische (z.B. Versagen bei einer Aufgabe) und soziale (z.B. Ablehnungdurchandere) Stressoren
- Kontrollierbarkeit, Vorhersagbarkeitund zeitliche Nähe des Stressors
- Generelles Ziel: Differenzierung von Stressoren, für die möglicherweise unterschiedliche Gesetzmäßigkeitengelten

Personenmerkmale in interaktion mit Umwelteinflüsse ist Stress

Stress als Reiz = äußere Reize, Umwelteinflüsse
                  Reaktion = Reaktion auf ein Umweltergebnis
                  Stress als Beziehungsphänomen = Jedes Ereignis, das die Anpassungsfähigkeit eines Systems beansprucht oder übersteigt.

- Evolutionär sinnvolle Aktivierung des Körpers zur Bereitstellung von Energie für zwei basale Verhaltensweisen: fight or flight
- Atmung wird schneller und flacher
- Bessere Durchblutung des Herzens und höherer Blutdruck
- Höhere Durchblutung der Muskulatur
- Schwitzen (Abkühlung)
- Stoffwechsel wird auf Energieverbrauch umgestellt(katabole statt anaboler Stoffwechsellage)
- Immunsystem: Anstieg natürlicher Killerzellen im Blut
- Verminderte Schmerzempfindlichkeit (nur kurzfristig!)

- Herz-Kreislauf: Hypertonie, Koronare Herzerkrankung, Herzinfarkt
- Muskulatur: z.B. Kopf-, Rückenschmerzen
- Verdauung: Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Geschwüre
- Stoffwechsel: Erhöhter Blutzucker- und Cholesterinspiegel
Immmunsystem: Verminderte Immunkompetenz gegenüber Einflüssen von außen (Infektionen) und innen (Krebs)
- Schmerz: Verringerte Schmerztoleranz
- Sexualität: Libidoverlust, Zyklusstörungen, Impotenz, Störungender Samenreifung, Infertilität
- Indirekte Effekte durch stressbedingte Verhaltensweisen: Rauchen, Alkohol, Drogen

1. Zeitdauer festlegen
2. Arbeitsphasen definieren.
3. Pausen einlegen
4. Zeitreserve einplanen

1. Emotionale Faktoren: z.B. Ängstlichkeit

2. Kognitive Faktoren: Perfektionismus

3. Unklarheiten:

Zeit wird eher mit Klärung als mit Erfüllung von Aufgaben verbracht

4. Aufgabenmerkmale: Aufgaben über einen längeren Zeitraum führen eher zur P.

5. Zeitdruck: je näher ein Prüfungstermin, desto eher wird begonnen

6. Alter: Positiver Zusammenhang von Aufschubverhalten & Alter

- Alltägliches Aufschieben: Morgen erst zu Bügeln ist nicht weiter beunruhigend...

- Problematisches Aufschieben: Hierbei geht es um dringende Dinge, die dennoch auf spätere Zeitpunkte verschoben werden.

- Hartes Aufschieben: Darunter versteht Rückert gewohnheitsmäßiges Später-oder Nicht-Erledigen von wichtigen Angelegenheiten.

- Blockade: Eine Blockade ist als Handlungsunfähigkeit zu verstehen. Gewissermaßen die perfektionierte Form des Aufschiebens. Bekannte Phänomene sind Blockaden in Prüfungen oder Schreibblockaden

- Klärung des Lesezieles
- Planen der Lektüre
- Aufrechterhaltung der Konzentration
- Überprüfung von Lesergebnissen
- Wiedergabe des Gelesenen

Survey - Verschaffe Dir einen Überblick

Question - Stelle Fragen

Read - Lese

Recite - Rezitiere

Review - Bewerte

- Titel, 
- Abstract
- Einleitung
- Methodenteil 
- Ergebnissen und deren Diskussionen
- (Danksagung)
- Literaturverzeichnis

Einführung in den Forschungsstand

Ziel der Studie

Fragestellung

Hypothese

Forschungsdesign

Variable

Auswahl der Stichprobe

Messinstrumente

Art, Ort und Zeit der Untersuchungsdurchführung

Analyseresultate in Form von Zahlen und Kennwerten

Beschreibung und Kommentierung

KEINE weitergehende Interpretation

Zusammenfassung und Bewertung der Ergebnisse

Studie wird kommentiert, evaluiert, interpretiert, qualifiziert und kritisiert

Erkenntnisgewinn

Hypothese bestätigt/widerlegt?

Schlussfolgerung

Manuskript wird von mind. zwei Gutachtern (Experten) anonym bewertet. 

Begutachtung betrifft folgende Kriterien:

• Bedeutsamkeit der Fragestellung
• Originalität u Gültigkeit des Lösungsansatzes
• Plausibilität der Resultate
• Methodische Fehler

Im Gutachten werden stärken u Schwächen angesprochen u Empfehlungen zur Überarbeitung gegeben.

• Relevanz der Fragestllung
• Ziel der empirischen Datensammlung
• Präzise Formulierung der Fragestellung
• Operationalisierung (Auswahl der Indikatoren sowie die Datenerhebungsinstrumente
• Angaben der Verfahren zur Datenerhebung

• Beschreibung des Forschungsdesigns
• Replizierbarkeit
• interne Validität
• externe Validität
• Ergebnisse
• Ableitung logischer Schlüsse
• Verbesserungsvorschläge

Flexibilität
Individualisierung
Didaktische Möglichkeiten
Förderung einer neuen Lernkulturen
kostengünstiges, lebenslanges lernen