LDS 110 Mental stark aus eigener Kraft
Autogenes und mentales Training 1/1, Personal und Führung
Autogenes und mentales Training 1/1, Personal und Führung
Kartei Details
Karten | 19 |
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Sprache | Deutsch |
Kategorie | Psychologie |
Stufe | Mittelschule |
Erstellt / Aktualisiert | 16.03.2024 / 16.03.2024 |
Lizenzierung | Keine Angabe |
Weblink |
https://card2brain.ch/box/20240316_lds_110_mental_stark_aus_eigener_kraft
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Wer ist der Begründer des autogenen Trainings und wie ist es entstanden?
Johannes Heinrich Schulz und entstand aus der Hypnose
Erklären Sie den Aufbau des autogenen Trainings in der Grundsufe
Grundübungen: Schwer- und Wärmeübung
Organübungen: Herz-, Atem-, Oberbauch-Sonnengeflechts, Stirnübung
Ruhetönung: Zwischen den einzelnen Übungen
Erklären Sie das Wort autogenes Training.
Auto=selbst, genes=Geschlecht also selbstständiges, systematisches Üben aus sich selbst heraus
Was sind die vier Grundwirkungen?
1. Entspannung als Erholung
2. Entspannung als Ruhigstellung (Resonanzdämpfung)
3. Intensitäts- und Leistungssteigerung
- Steigerung der körperlichen Leistung (Sport)
- Verbesserte Leistung im Beruf
- Steigerung der Kreativität
4. Selbstbeherrschung und Selbstbestimmung
Was ist der Unterschied zwischen Eustress und Distress?
Eustress=leistungssteigernder Stress
Distress=schädlicher Stress
Was ist das Adaptionssyndrom nach Seyle?
- Alarm- oder Notfallreaktion: Ausschüttung von Stresshormonen, um Körperreserven für Kampf oder Flucht zu mobilisieren.
- Abwehr- oder Kompensationsphase: Kampf oder Flucht, unwichtige Körperfunktionen unterdrückt
- Erschöpfungsphase: erforderliche Energie wird geschwächt
Wie kann man Stress reduzieren? (7 Aufzählungen)
- Bewusste Entscheidungen treffen
- Für Erfolgserlebnisse sorgen
- Konzentraion und Achtsamkeit üben
- Nein sagen können
- Entspannungsinseln in Alltag einbauen
- Für Ausgleich sorgen
- Gesund ernähren
Was sind drei Übungen des autogenen Trainings?
Liegehaltung, angelehnte Sitzhaltung, Droschkenkutscherhaltung