YTT
Theorie
Theorie
Fichier Détails
| Cartes-fiches | 80 |
|---|---|
| Langue | Deutsch |
| Catégorie | Sport |
| Niveau | Autres |
| Crée / Actualisé | 22.02.2022 / 21.06.2022 |
| Lien de web |
https://card2brain.ch/box/20220222_ytt
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| Intégrer |
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Woran ist zu erkennen, dass der Schüler die Stellung verlassen sollte?
wenn der Schüler zittert, in Pose verkrampft
Woran ist zu erkennen, ob die Kobra richtig gemacht wird?
- Fußspann schiebt in Boden
- Schienbeine isometrisch zueinander: OS rotieren nach innen, Steißbein zwischen OS
- Hände auf Höhe des Herzens
- lange Flanken, Schultern weg von Ohren
- Hinterkopf, Ohren, Schlüsselbeine nach hinten
Was ist der Nutzen von Vorbeugen?
- beruhigen Nervensystem
- dehnen Körperrückseite
- fokussieren Geist
- bieten Gefühl geschützt zu sein, eine Rückzugsmöglichkeit zu haben
Bringe folgende Asanas in die richtige Reihenfolge...
Fokus dieser Abfolge?
Parivritta Utkatasana - gedrehter Stuhl
Ardha Uttanasana - halbe Vorbeuge
Gandasana - Chaturanga
Adho Mukha Shvanasana - H H
Virabhadrdrasana II - Krieger II
Parivritta Trikonasana - gedrehtes Dreieck
Malasana - Yogi-Sitz
Supta Baddha Konasana - Schmetterling
Dandasana - Stockhaltung
Navasana - Boot
Ardha Matsyendrasana - Drehsitz
Marichyasana - Haltung des weisen Marichi
Matsyasana - Fisch
Halasana - Pflug
Fokus: Core-Arbeit + Schulter-Arbeit
stehen -> sitzen
Welche Funktion hat das "Aktivieren" der Füße in Asanas?
- Verwurzelung mit dem Boden
- Stabilität
- Gleichgewicht halten
- Aktivierung der Muskeln, verhindert Überstreckung der Gelenke
Was bedeutet "isometrisch zueinander ziehen"? Nenne 5 Asanas, in denen isometrisch zueinander gearbeitet wird und die Gründe dafür.
-> Muskelanspannung ohne Muskeln zu verkürzen, ohne sich zu bewegen
- Krieger I, Krieger II, herabsch. Hund, Rad, Bogen, Stuhl
Nenne die Asanas des Sonnengrußes A mit korrekter Übersetzung.
Tadasana - Berghaltung
Uttanasana - stehende Vorwärtsbeuge
Ardha Uttanasana - halbe Vorwärtsbeuge
Chaturanga - Stütz
Bhujangasana - Kobra
Adho Mukha Svanasana - Herabschauender Hund
Virabhadrasana I - Krieger I
Warum legst du den Schüler*innen, im Kopfstand KEINE Decke unter den Kopf?
Instabilität aufgrund der Weichheit
Warum sollten wir eine Decke im Schulterstand nehmen und wo genau soll sie platziert werden?
.
Was bedeutet:
muskuläre Energie
organische Energie
muskuläre Energie:
- zieht uns in asana zusammen; bringt maskuline Qualität von Festigkeit, Kraft, Sicherheit, Energie
- "umarmt" Muskeln an der Zentrumslinie der Gliedmaßen und dem Torso gleichmäßig auf allen Seiten
- zieht Gliedmaßen zur Mittellinie des Körpers
organische Energie:
- erweitert + erstreckt sich aus dem Zentrum durch die Knochen; ist die Kraft, welche die Wurzeln in die Erde schicken, wenn sie Nahrung nach innen und oben ziehen
- fließt vom Fokuspunkt aus, entlang der Mittellinie der Gliedmaßen zu den Extremitäten und bringt Erweiterung und Bewegungsfreiheit in Gelenke
- dehnt Gliedmaßen von der Mittellinie aus und schafft Raum, um sich von der Mittelachse des Körpers weg zu bewegen
Was sind Fokus Punkte? Wo liegen die?
- energetisches Zentrum
- Mitte des Becken, Basis des Herzens, Soft Pellets (Gaumen) - Mitte des Kopfes
Welche Asana-Gruppen gibt es (nach der Länge der Wirbelsäule)?
Vorbeugen
Rückbeugen
Seitbeugen
Drehungen/Twists
Umkehrhaltungen
Nenne stichwortartig Ansagen für Trikonasana.
.
Nenne stichwortartig Ansagen für Virabhadrasana I.
.
Was ist der Unterschied zwischen Hatha Yoga und Vinyasa Yoga?
Vinyasa ist Teil von Hatha
Vinyasa - flow mit dem Atem
Hatha - Asanas werden gehalten für 3-5 Atemzüge
Was heißt "Yoga" wörtlich übersetzt?
Vereinen
Was ist Yoga?
- "Joga" geschrieben, kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einheit, Harmonie"
- Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele; führt zu einer Bewusstwerdung der ursprünglichen Einheit und Verbundenheit mit dem gesamten Kosmos
Was ist Hatha Yoga? Definiere kurz.
Yoga der Körperstellungen
-> Ziel: Körper jung und gesund erhalten
- beinhaltet: Asanas, Pranayama, Tiefenentspannung, Meditation, pos. Denken/Lebenseinstellung und gesunde, vollwertige, ausgewogene vegetarische Ernährung
Welcher Begriff ist für Yoga von zentraler Bedeutung?
Samadhi -> Selbstverwirklichung
Wie wirkt Yoga?
ganzheitlich -> physisch, mental, emotional, spirituell
Was ist die Bedeutung von "OM"?
Der Anfang und das Ende; OM = Gott
Für wen ist Yoga geeignet?
für alle
Man kann 4 Yoga-Wege unterscheiden. Welche gibt es? Definiere sie schlagwortartig.
1. KARMA YOGA - Yoga des selbstlosen Handelns
2. BHAKTI YOGA - Yoga der Liebe und Hingabe
3. JNANA YOGA - Yoga des Wissens
4. RAJA YOGA - Yoga der Geistesbeherrschung
Nenne mindestens 3 Elemente (Techniken/Praktiken) die typischerweise zum Hatha Yoga gehören.
- Asanas
- Pranayama
- Tiefenentspannung
- Meditation
- pos. Denken/Lebenseinstellung
- gesunde, vollwertige, ausgewogene vegetarische Ernährung
Wie viele Hauptwege des Yoga gibt es? (3/4/7?)
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Nenne zwei bekannte Yoga Schriften.
Bhagavad Gita
Yoga Sutra von Patanjali
Was sind die Veden und wann sind sie ungefähr entstanden?
Veden enhalten eine große Anzahl heiliger Hymnen -> wurden ursprünglich der Erinnerung gewidmet und mündlich vom Lehrer an den Schüler weitergegeben
entstanden: ca. 1700 - 600 v.Ch.
Was bedeutet das Wort "Veda"?
Wissen oder Weisheit
In den Versen der Bhagavad Gita handelt es sich im wesentlichen um einen Dialog. Wer sind die beiden Protagonisten?
Krishna und Arjuna
Wer war Patanjali?
indischer Gelehrter und der Verfasser des Yogasutra, des klassischen Leitfadens des Yoga
"Vater des Yoga“
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