Vinyasa Prüfungsvorbereitung

1. 196 Sutras zusammengefasst im Yogasutra
2. Leitfaden für den Alltag
3. Weg des Yoga nach Patanjali ist das zur Ruhe bringen von belastenen Gedanken in unserem Geist
4. Behandelt alle Seiten des Lebens

Samadhi - überbewusster, ekstasischer Zustand, Erleuchtung, innere Frieden, tiefe Einheitserfahrung

8 Stufen

8 Glieder/ achtgliedriger Pfad

1. Yama (allgemeine Verhaltensregeln) 

2. Niyama (Regeln des Alltagsverhaltens) 

3. Asana (Körperübungen) 

4. Pranayama (Atemkontrolle) 

5. Prathyahara (Zurückziehen der Sinne) 

6. Dharana (Konzentration) 

7. Dhyana (Meditation) 

8. Samadhi (Überbewusster Zustand)

-> Yamas und Niyamas gelten als Grundvoraussetzung für den weiteren Yoga Pfad. Erst wenn diese verinnerlicht sind, sollte man mit der nächsten Stufe fortschreiten.

1. Yama; fördert Mässigung und Zurückhaltung (ethische Prinzipien)

2. Niyama; die Grundregel für Selbstdisziplin und innere Bewusstheit (Selbstbeherrschung)

3. Asana; Yoga-Stellungen, die den Körper gesund halten und den Geist beruhigen

4. Pranayama; Verbindung zwischen Atem, Geist und Körper (Atemlenkung, -vertiefung)

5. Prathyahara; den Geist zügeln

6. Dharana

7. Dhyana

8. Samadhi; ekstasischer Zustand des Überbewusstseins (innere Frieden), Erleuchtung

1. YAMAS (allgemeine Verhaltensregeln)
2. - Ahimsa (Gewaltlosigkeit gegenüber allen Lebewesen und allen Ebenen)
3. - Sathya (Wahrhaftigkeit, Ehrlichkeit gegenüber anderen und dir selbst)
4. - Brahmacarya (Bewegung auf das Wesentliche hin)
5. - Aparigraha (keine Geschenke annehmen, nur das annehmen was man wirklich braucht)
6. - Asteya (nicht stehlen, keine Dinge nehemen ohne etwas dafür zu geben)

1. NIYAMAS (Regeln des Alltagsverhaltens)
2. - Saucha (Reinheit, körperliche sowie geistige Hygiene)
3. - Santosha (Zufriedenheit, wahrer Reichtum bedeutet, mit dem zufrieden zu sein, was man hat)
4. - Tapas (Entsagung/Aushalten/Durchbeissen, loslassen und sich auch in Einsamkeit zurückziehen können)
5. - Swadhyaya (Studium der heiligen Schriften, Eigen-Reflektion)
6. - Ishvarapranidhana (Hingabe zu Gott ist der Weg sowie das Ziel, Hingabe zur Quelle unserers Ursprungs)

ASANA (Körperübungen)Bedeutung von ASANA nach Patanjali:- Asana sollte Stabilität/Wohlbefinden/Leichtigkeit verbinden mit der Vergegenwärtigung des Unedlichen- Asana bedeutet Sitz- Asana bereitet Yogi darauf vor, lange sitzen zu können (Meditation)

PRANAYAMA (Atemkontrolle)- Prana = Lebensenergie- Ayama = Verlängerung/Ausdehnung- Ziel = Fluss Prana im Körper zu verstärken/ausdehnen um Atemkapazität voll auszuschöpfen- Pranayama lässt die Atemphasen länger werden, somit wird das Leben verlängert

PRATYAHARA (Zurückziehen der Sinne)- Fokus zu sich nach Innen richten, anstatt sich in der Aussenwelt zu verlieren- Rückzug der Sinne

DHARANA (Konzentration)- Vorstufe der Meditation- Jegliche Form der Konzentration auf ein bestimmtes Objekt- 100% im Hier und Jetzt- Fokussieren hilft bei Heilungsprozessen und kann psychisch-geistige Blockaden lösen

DHYANA (Meditation)- Verinnerlichung aller Denkvorgänge- Steigerung der Konzentration- Beschreibt Zustand innerlicher Versenkung

SAMADHI (Überbewusster Zustand)- Hier wird Stufe absoluter Versenkung erreicht- Liegt jenseits aller Erfahrungen- Man taucht in eine andere Welt des göttlichen Daseins (Erleuchtung)

1. Haltung sollte gleichzeitig fest und angenehm sein 

2. Mühelosigkeit und Entspanntheit in der Endposition mit Vergegenwärtigung des Unendlichen 

3. Vermeidung von Anspannung -> Losslassgefühl

Es gibt orthodoxe Schriften und nicht orthodoxe Schriften

Sie zählen zu den nicht orthodoxen Schriften. Patanjalis Sutren sind offen und frei - es bedarf keiner religion um zu verstehen und um sie in das Leben einzubeziehen. Die Yoga Sutren gelten als ältestes System und als grundlage aller Yoga Pfade und Richtungen.

Begründer Iyengar Yoga (Form des Hatha Yoga), systematische Anordnung der Asana mit Hilfsmittel für eine präzise Ausführung.

Schwager von Iyengar. Prägte das Ashtanga Vinyasa Yoga. Entdecker der "Yoga Korunta"; Grundlage für das Vinyasa System, wie wir es heute kennen. Die "Yoga Korunta" bilden so die Grundlage des praktischen Teils des Ashtanga Vinyasa Yogas.

Schüler von Krishnamacharya. Er gilt als bedeutender Vertreter des Hatha Yoga. Das von ihm gelehrte Hatha-Yoga-System, das heute unter dem Namen "Ashtanga Yoga" bzw. "Ashtanga Yoga" bekannt ist, hat er selbst von Krishnamacharya gelernt.

Orthodoxe Schriften werden von der Allgemeinheit/ Hindus als Wahrheit anerkannt (Bibel ist ein orthodoxes Schriftwerk für Christen.

Die indische Hauptschrift (orthodox) gliedert sich in 4 Teile:

1) Veden (das Wissen) & die Shrutis (das von Gott Offenbarte)

2) Smritis (das Erinnerte)

3) Puranas (für das einfache Volk bestimmt; die Erklärung des spirituellen Lebens)

4) Itihasas (die Heldenepen)

Sie beziehen sich nur auf ein Teilgebiet oder eine bestimmte Glaubensrichtung und werden nicht von allen Hindus anerkannt.

FolgendeSchriften werden den nicht orthodoxen Schriften zugeordnet: 1. Die Sutras, 2. Agamas und Tantras ("die Offenbarung"), 3. Hatha Yoga Schriften (Hatha Yoga Pradipika)