Sportpraxis verstehen
Vorlesung Sportpraxis verstehen, 1. Semester, Sportwissenschaft, Universität Bern
Vorlesung Sportpraxis verstehen, 1. Semester, Sportwissenschaft, Universität Bern
Kartei Details
| Karten | 52 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Universität |
| Erstellt / Aktualisiert | 05.01.2021 / 02.01.2024 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20210105_sportpraxis_verstehen
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Arten von unechten Gelenken
- Synostosen (knochenhaft)
- Synchodrosen (knorpelhaft)
- Syndesmosen (bandhaft)
Arten von echten Gelenken
- Ellipsoidgelenk
- Sattelgelenk
- Kugelgelenk
- Scharniergelenk
- Drehgelenk
Energie für Muskelkontraktion
ATP-Spaltung
Kontraktion von Muskeln
Durch eine Kippbewegung der Myosinköpfe, werden die Aktinfilamente gegeneinander gezogen
Fasertyp 1 (ST)
- dünn
- viele Mitochondrien
- reich an Myoglobin und Fett
- primär oxidativer Stoffwechsel
- ermüdungsresistent
Fasertyp 2 A (FTO)
- schnelle Muskelfaser
- hohe Ermüdungsresistenz
- oxidativ
- grösser, mehr Myofibrillen
Fasertyp 2 B (FTG)
- schneller Muskelfaser
- leicht ermüdbar
- glykolytisch
- hoher Glykogengehalt
Typ 2 C
Intermediärtyp zwischen Typ 1 und 2
Psychische Ausdauer
Fähigkeit einem Reiz zu widerstehen, der zum Abbruch einer Belastung auffordert
Physische Ausdauer
Ermüdungswiderstandsfähigkeit des gesamten organismus
Möglichkeiten zur Resynthese von ATP
- (ATP-Reserve) und Kreatinphosphat-Speicher
KrP + ADP + H+ -> Kr + (ATP) - anaerobe Glykolyse
Glukose + Pi + ADP -> Pyruvat + ATP - aerober Glukoseabbau
Glukose + Pi + ADP + O2 -> CO2 + H2O +ATP - Beta-Oxidation
freie Fettsäure + Pi + ADP + O2 -> CO2 + H2O + ATP
Dauer bis zur Ausbelastung bei anaerob-alaktazider Energiebereitstellung
6-8 sek
Dauer bis zu Ausbelastung bei anaerob-laktazider Energiebereitstellung
8 sek - 2 min
Dauer bis zur Ausbelastung bei aerob-alaktazider Energiebereitstellung
10 - 45/60 min
Methoden des Ausdauertrainings: Haupteffekte der Dauermethode
Verbesserung von
- Kapilalarisierung
- aerober Kapazität
- Fettverbrennung
Definition Fitness
- allgemeine Lebenstauglichkeit des Menschen
- alle Persönlichkeitsdimensionen und Handlungsfelder
- körperliche bzw. motorische Fitness hat im Sport besondere Bedeutung
Welche motorischen Fähigkeiten haben in GL Fitness besondere Bedeutung
Ausdauer und Kraft
Allgemeine Trainingsprinzipien: Die Entwicklung des Adaptationsniveaus efolgt
bei Trainingsbeginn sehr rasch und wird dann immer langsamer und schwieriger
Kritikpunkte am Superkompensationsprinzip
- optimaler Zeitpunkt für den nächsten Trainingsreiz ist nicht eindeutig
- Entwicklung wie Lernkurve
Grundlagen Anatomie - Achsen und Ebenen
- Verikal- / Longitudinalachse
- Sagittalachse
- Transversal- / Horizontalachse
- Frontalebene
- Sagittalebene
- Transversal- / Horizontalebene
kranial
kopfwärs
kaudal
steisswärts
superior
weiter oben
inferior
weiter unten
ventral
auf der Bauchseite
dorsal
auf der Rückseite
anterior
vorne
posterior
hinten
dexter
rechts
sinister
links
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