Lernkarten
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Iliopsoas
Repeater ohne festhalten (schnell, Aerostep)
Pectineus
Adduktion in Seitlage (Fitnessschnecke, Knie auf Aero)
Adduktor longus
Adduktion mit Partner in lateraler Kette (Hüfte hoch/tief)
Adduktor brevis
Adduktion mit Partner in lateraler Kette (unteres Bein hoch/tief, Arm auf Aero)
Ischios
Beinbeugen stehend (auf Aero), Kniebeuge, Ausfallschritt
Glutaeus medius/ minimus
Abduktion mit Partner in lateraler Kette oder stehend am Spider
Piriformis
Außenrotation stehend am Spider auf Aero (Fuß nach innen ziehen!)
Coracobrachialis
Frontheben
