Übungen zu einzelnen Muskeln
Verschiedene Muskeln des Körpers und die dazugehörigen idealen Übungen
Verschiedene Muskeln des Körpers und die dazugehörigen idealen Übungen
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Kartei Details
| Karten | 15 |
|---|---|
| Sprache | Deutsch |
| Kategorie | Sport |
| Stufe | Andere |
| Erstellt / Aktualisiert | 04.01.2021 / 04.01.2021 |
| Weblink |
https://card2brain.ch/box/20210104_uebungen_zu_einzelnen_muskeln
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Iliopsoas
Repeater ohne festhalten (schnell, Aerostep)
Pectineus
Adduktion in Seitlage (Fitnessschnecke, Knie auf Aero)
Adduktor longus
Adduktion mit Partner in lateraler Kette (Hüfte hoch/tief)
Adduktor brevis
Adduktion mit Partner in lateraler Kette (unteres Bein hoch/tief, Arm auf Aero)
Ischios
Beinbeugen stehend (auf Aero), Kniebeuge, Ausfallschritt
Glutaeus medius/ minimus
Abduktion mit Partner in lateraler Kette oder stehend am Spider
Piriformis
Außenrotation stehend am Spider auf Aero (Fuß nach innen ziehen!)
Coracobrachialis
Frontheben
