Strechting

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Set of flashcards Details

Flashcards	11
Language	Deutsch
Category	Sports
Level	Other
Created / Updated	14.06.2020 / 16.06.2020
Weblink	https://card2brain.ch/box/20200614_strechting
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Card list

Study

Was ist Beweglichkeit?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Die Kombination aus Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit

Was sind die Hauptziele von Dehnreize?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Beweglichkeitserhaltung

Beweglichkeitsverbesserung

Wann gilt eine Dehnuung als Dehnung?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Wenn am Bewegungsende einen relevanter Reiz ensteht.

Welche Faktoren bestimmen die Individuelle Beweglichkeit?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Genetik

Geschlecht

Gewohnheit

Sind Sehnen Dehnbar?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Wenig, Die Aufgabe der Sehnen ist die Kraftübertragung und nicht die Elastizität.

Mögliche Dehnanwendungen?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Vordehnen

Zwischendehnen

Nachdehnen

Beweglichkeitstraining

Warum sind statische Dehnreize in einem Vordehnungsprogram nicht sinnvoll?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Statisches Dehnen über ca.10 Sekunden mindert die Schnellkraftfähigkeit und signalisiert dem Körper entspannung. Es wird überwiegend das parasymphatische Nervensystem angesprochen. Für Leistung nachhinein wengi sinnvoll

Was ist das Ziel vom Nachdehnen?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Die Bestehende Beweglichkeit zu erhalten und die Regenerations überzuleiten.

Wie wird das Nachdehnen gestaltet?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Gedehnt werden die 5 Dehnpflichtbereiche und sinnvolle ergänzungen.

Dauer: 12 - 90 Sekunden

Dehntechnik: Statisch;

Je Intensiver das Training war so sanfter ist das Nachdehenen.

Pflichdehnberieche des Nachdehnens?

Keyboard commands:

= turn,

= for-/backward,

= scroll

Oberschenkel vorne

Oberschenkel hinten

Oberschenkel innen

Brustmuskulatur

Halsmuskulatur setlich, hinten

Was sind wirkungsvolle Dehnreize?

Eine Dehnung ist nur dann wirkungsvoll wenn ein Dehnreiz erzeugt wird und nachvollgend eine Anpassung erfolgt.

Je regelmässiger gedehnt wird um so schneller passst sich das neurale System den bedingungen an.

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