Lernkarten

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Sprache Deutsch
Stufe Andere
Erstellt / Aktualisiert 14.06.2020 / 16.06.2020
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Was ist Beweglichkeit?

Die Kombination aus Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit

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Was sind die Hauptziele von Dehnreize?

Beweglichkeitserhaltung

Beweglichkeitsverbesserung

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Wann gilt eine Dehnuung als Dehnung?

Wenn am Bewegungsende einen relevanter Reiz ensteht. 

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Welche Faktoren bestimmen die Individuelle Beweglichkeit?

Genetik

Geschlecht

Gewohnheit

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Sind Sehnen Dehnbar?

 

Wenig, Die Aufgabe der Sehnen ist die Kraftübertragung und nicht die Elastizität. 

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Mögliche Dehnanwendungen?

 

Vordehnen

Zwischendehnen

Nachdehnen 

Beweglichkeitstraining

 

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Warum sind statische Dehnreize in einem Vordehnungsprogram nicht sinnvoll?

Statisches Dehnen über ca.10 Sekunden mindert die Schnellkraftfähigkeit und signalisiert dem Körper entspannung. Es wird überwiegend das parasymphatische Nervensystem angesprochen. Für Leistung nachhinein wengi sinnvoll

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Was ist das Ziel vom Nachdehnen?

Die Bestehende Beweglichkeit zu erhalten und die Regenerations überzuleiten.