Lernkarten

• genetisch vererbtes Angriffs und Fluchtprogramm 
• Antwort des Organismus auf eine möglicherweise gefährliche Situation 

• unangenehmer Spannungszustand, der aus der Befürchtung entsteht, dass eine als subjektiv belastend wahrgenommene Situation (Stressor) wahrscheinlich nicht vollständig kontrollierbar ist, deren Vermeidung aber als wichtig erscheint.

Bild 

• Körper stellt sich auf fluch unt Kampfverhalten ein 
• Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol 
• Puls steigt, Atmung schneller, Gehirn & Muskulatur werden stärter durchblutet, schwitzen zittern etc

• Überaktivität Lähmung 
• Cortisolspiegel ist längerfristig erhöht 
• schwächung des Immunsystems, Herz- und KReislaufproblem 

• chronische Müdigkeit 
• Energiemangel, erholugnsunfähig 
• frustriert sich, sich unverstanden fühlen 

• Gereztheit 
• negative Einstellung, Generalisierung 
• sich in die Enge getrieben fühlen 
• gefangen sein, unflexibel im Antwortmustern 
• sich selbst fremd werden 

• Gedankenkreisen 
• Denkbolckade 
• Entscheidungsunfähigkeit 
• Gedächtnisprobleme 

§ Einsamkeit (innerlich)

§ keine Zukunftsperspektive

§ sich deprimiert fühlen

§ Schlafstörungen

§ Früherwachen

§ Appetitlosigkeit

§ Gewichtsverlust

§ Gedankenkreisen, -haften

§ Entscheidungshemmung

§ Sozialer Rückzug

§ Gleichgültigkeit, Antriebsverlust

§ Denkstörungen

§ Ängstlichkeit bis Panikgefühl