Trainingswissenschaften 4

Fragen 46-58

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Fichier Détails

Cartes-fiches	7
Langue	Deutsch
Catégorie	Sport
Niveau	Université
Crée / Actualisé	20.02.2019 / 21.02.2019
Lien de web	https://card2brain.ch/box/20190220_trainingswissenschaften_4
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Liste des carte

Étudier

Nenne Sie Methoden zur Intensivierung des Krafttrainings und diskutieren sie diese.

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Regulation von Intensität und Intensitätsprogression über WH-Bereiche:

d.h. Die Wiederholungsbereiche bei fixiertem RPE (subjektives Feedback) festlegen

Ragulation von Intensität und Intensitätsprogression über RPE-Bereich:

d.h. die RPE-Bereiche (subjektives Feedback) bie fixierten Wiederholungszahlen festlegen

Worin liegen die Unterschiede zwischen High Intensity Training (HIT) und Volumentraining (Q) im Krafttraining?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

HIT:

geringer Zeitaufwand -> hoher Muskelzuwachs
Steuerung der Gesamtbelastung erfolgt über die Dauer der Muskelaktion (time under tension)
Jede spezifische Übung nur einmal pro Woche

Q-Training:

niedrige Gewichte, viele Sätze, Viele Wiederholungen
Satzzahl pro Muskelgruppe besonders hoch
Intensität aufgrund der hohen Zahl an Sätzen relativ gering

Was wird unter Komplextraining verstanden und welche Vorteile werden davon erwartet?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

Verbindung von Krafttrainingsreizen mit eine leichteren Übung

z.B. Kniebeugen mit 80%/ 3-5min warten dann CMJ

Vorteile:

Zeitersparnis

Ressourcen sparend
Trainingsvariation
Postaktivierungspotenzierung

Was sind die 4 wichtigsten Faktoren zur Vorhersage der Ausdauerleistungsfähigkeit + die Bedeutung für verschiedene leichtathletische Disziplinen.

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

VO2 Kinetik: Kurzstrecken (400 bzw. 800m) Anstieg der Sauerstoffkurve bei Belastungsbeginn
VO2max: Mittelstrecken (1500m)
Laufökonimie: Langstrecken
Laktatschwelle Langstrecken

Bei wie viel % der VO2max wird in unterschiedlichen Distanzen gelaufen?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

85-90% der VO2max

Kann ein Marathon aus physiologischer Sicht unter 2 Stunden gelaufen werden? welche Faktoren sind dabei entscheidend?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

VO2max
Laufökonomie
Laktatschwelle

Welche physiologischen und anthropometrischen Eigenschaften muss ein Maratholäufer haben um einen Marathon unter 2 Stunden zu bewältigen?

Commandes clavier:

= tourner,

= avant/arrière,

= faire défiler

genetische Veranlagung
hartes Training
hohe Sauerstoffaufnahme
geringer 02 Verbrauch
verspätete Anreicherung des Laktats im Blut
Laufökonomie

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Étudier

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