Klassische Massage Ablauf

1. Oberarm ausstreichen
2. Bizeps, Trizeps und Deltamuskel kneten
3. Oberarm mit Handwechsel entstauen
4. Oberarm in zwei Bahnen groblockern
5. Oberarm in zwei Bahnen feinlockern

Oberarm wieder gerade hinlegen und zudecken

Der Arm wird gut abgestützt

1. Unterarm ausstreichen
2. Unterarm in drei Bahnen abwechselnd mit beiden Daumen kreisend massieren (Tännligriff)
3. Kammgriff in drei Bahnen bis zur Ellenbeuge
4. Unterarm mit Handwechsel gut ausstreichen
5. Unterarm in drei Bahnen feinlockern
6. Ellenbeuge weich mit Handballen kreisen

Arm angewikelt hinlegen (evtl. unter Gesäss fixieren)

1. Finger kreisend massieren, von distral nach proximal arbeiten
2. Handrücken mit Daumen fächerförmig (Scheibenwischer) ausstreichen
3. Mittelhandknochen kräftig verschieben (Dampflock)
4. Handteller mit Daumenballen kreisend massieren
5. Handkante und Daumenballen mit beiden Daumen abwechselnd kreisend massieren (Friktionen)
6. Ganze Handfläche kräftig ausstreichen

1. Mit den Fingern beidhändig die Zwischenrippenmuskulatur von medial nach lateral ausstreichen
2. Sägemuskel (M. serratus anterior) beidhändig mit je einer Hand auf beiden Seiten bis zur Achselhöhle kreisen massieren
3. Beidseitiges Ausstreichen mit flacher Handkante neben dem Brustbein und weich in das Schultergelenk ausstreichen, mit Handwechsel
4. Mit beiden Händen und flachen Zeigefingerkanten über das Brustbein bis zur Schulterhöhle ausstreichen
5. Schulter dehnend kreisen, anschliessend beidhändig über Arme weggleiten

Brust zudecken

1. Mit den Fingern beidhändig Zwischenmuskulatur von medial nach lateral ausstreichen
2. Sägemuskel (M. serratus anterior) beidhändig bis zur Achselhöhle kreisend kneten
3. Brustmuskel beidhändig ausstreichen
4. Brustmuskel (M. pectoralis major und minor) beidhändig kneten. Darauf achten, dass Brustwarzen nicht berührt werden
5. Mit falcher Hand (Hand auf Hand) Brust kreisend und mit Druck auf den Brustkorb massieren
6. Brust gut ausstreichen
7. Brustmuskel feinlockern
8. Über den Arm zur Hand fahren

Nach der rechte Herrenbrust werden die Hand und der Arm massiert. Die zweite Brust wird von dern anderen Seite mit der Hand und dem Arm massiert

1. Mit Kammgriff beidseits von medial nach lateral fächerförmig in drei Bahnen streichen
2. Den geraden Bauchmuskel (M. recrus abdomis) einhändig kneten
3. Bauch in drei Bahnen von lateral nach medial kneten
4. Den geraden Bauchmuskel beidhändig kneten
5. Spirale - Hand auf Hand - im Darmverlauf (Uhrzeigersinn) in immer grösser werdenden Kreisen arbeiten
6. Bauch rundstreichen
7. Fächerförmig mit flachem Daumen, beidhändig von medial nach lateral in drei Bahnen ausstreichen

Bauch bis unter Rippenbogen zudecken

1. Achillessehne mit den Fingern (beidhändig) ausstreichen
2. Wade (M. triceps surea) von der Ferse bis zur Kniekehle kneten (ziehen & stossen)
3. Wade in drei Bahnen gut ausstreichen
4. Schienbeinmuskel (M. tibialis anterior) mit falchem Daumen ausstreichen
5. Schienbeinmuskel mit flachem Daumen mehrmals kreisen friktionieren
6. Groblockern in drei Bahnen
7. Rundstreichen
8. Feinlockern in drei Bahnen

Bein ablegen (Knie immer gut stützen)

1. Um die Kniescheibe ausstreichen (mit Daumen oder Finger)
2. Mit kleinen Daumenkreisen rund um die Kniescheibe leicht friktionieren und danach ausstreichen
3. Bein beim Fuss beginnend ausstreichen. Je 2x mit Handstellungswechsel
4. Kneten des Oberschenkels (M. quadriceps femoris) in drei Bahen, lateral beginnend
5. Groblockern des Oberschenkels in drei Bahnen, lateral beginnend
6. Rundstreichen des Oberschenkels
7. Feinlockern des Oberschenkels mit beiden Händen gleichzeitig
8. Leichtes Ausstreichen des Beines

Bein zudecken

1. Zehen gegen das Fussgelenk hin ausstreichen.
2. Fussrist von den Zehen zum Fussgelenk hin mit dem Handballen in drei Bahnen kreisen.
3. Fusssohle von den Zehen zur Ferse hin mit dem Handballen in drei Bahnen kreisen.
4. Fuss mit beiden Händen umfassen und von den Zehen her beginnend entstauen.
5. Mittelfussknochen mit beiden Händen kräftig verschieben (Dampflocki)
6. Leichtes Entstauen und Stellungswechsel für Beginn Wade